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      全身減肥操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

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        全身減肥操視頻教程  基礎減肥操

        第一步:抬臀式

        1.采用平躺的基本姿勢;

        2.膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;

        3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;

        4.恢復原來的平躺姿勢。

        第二步:俯臥撐抬腿式

        1.面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起;

        2.身體要繃直,盡量拉成直線,尤其是背部;

        3.抬起左腳,讓膝蓋盡可能靠近腹部,保持5秒;

        4.恢復原來的姿勢,換右腳再練習一次。

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