搏擊健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一發(fā)展，搏擊健身操kickboxing Aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。搏擊健身操不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過(guò)去教搏擊的，或教有氧操的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的搏擊瘦身操的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　搏擊健身操特點(diǎn)：是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。

　　時(shí)間：30-60分鐘

　　(1)準(zhǔn)備活動(dòng)(5-10分)

　　--- 關(guān)節(jié)活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)(音樂(lè)速度：100-135拍/分)

　　(2)基本部分(20-40分)

　　---搏擊有氧健美操(音樂(lè)速度：120-135拍/分鐘)

　　(3)結(jié)束部分(5-10分)

　　---放松運(yùn)動(dòng)(音樂(lè)速度：95-120拍/分鐘)