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      產(chǎn)后瘦身操教程視頻

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      產(chǎn)后瘦身操教程視頻

        瘦身操是以瘦身減肥為目的的有氧運(yùn)動(dòng)。瘦身操之所以適合瘦身減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,還在于它是全身運(yùn)動(dòng),不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響,而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到瘦身減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線(xiàn)更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的產(chǎn)后瘦身操教程視頻,一起來(lái)看一看吧。

        產(chǎn)后瘦身操視頻教程  簡(jiǎn)易瘦身操

        瘦身操一:

        1.站立,舉起雙臂至頭部上方,然后雙手手掌相貼。左右擺動(dòng)身體,這時(shí)候腹部收緊,腿部不能彎曲,雙腿也要挺直。

        2.原地站立,向前伸直抬起雙臂至與肩同高,手掌相貼。把注意力集中腹部,雙臂擺動(dòng)到身體一側(cè),慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要慢慢吐氣,當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來(lái)正面的位置時(shí)再吸氣。反方向同樣動(dòng)作練習(xí)30秒。

        3.原地站立,雙手掌依然相貼,抬起手臂到身體斜上方位置,接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動(dòng)作。注意要調(diào)整好呼吸,手臂在上升和下降的時(shí)候都要伸直。

        溫馨提示:在練習(xí)這套動(dòng)作時(shí)一定要調(diào)整好呼吸,這樣有利于保持節(jié)奏。無(wú)論是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套瘦身健身操,特別是午后時(shí)練習(xí),能防止脂肪積聚,讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài),并且能消除困意,有助于改善精神狀態(tài)。

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