初中生健美操視頻

　　健美操是一種有氧運動，跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初中生健美操視頻吧。

　　初中生健美操視頻教程　　健美操的動作

　　一、站立拉伸

　　目標：肩膀、腹部和大腿。

　　1、站在健身帶的一端，兩腳并攏。右手在肩膀高度握住另一端。

　　2、手肘彎曲，向右踏出右腳。

　　3、伸展右臂過頭部，手掌朝里。

　　4、站回開始的姿勢，重復(fù)12次。

　　二、旋轉(zhuǎn)動作

　　目標：肩膀、腹部、三頭肌、臀部、大腿。

　　1、站立，兩腳打開，與臀同寬。腳趾向外。

　　2、兩手合握一個啞鈴，位于臀部高度。

　　3、下蹲，舉起手臂至肩膀高度。

　　4、旋轉(zhuǎn)上半身向左邊，然后恢復(fù)初始姿勢。

　　5、換右邊重復(fù)，做12次。

猜你感興趣：

1.有氧健美操

2.簡單流行健美操分解動作視頻

3.簡單流行健美操分解視頻

4.能有效鍛煉的健美操視頻

5.kt健身操健美操視頻

6.保定七中健美操視頻

7.減肥健美操練習的視頻