亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健美操>

      健美操減肥舞蹈視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        健美操,基本上是什么時候都可以練。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的健美操減肥舞蹈視頻,一起來看一看吧。

        健美操減肥舞蹈視頻教程  健美操之放松操

        放松操,顧名思義就是以放松為目的,不要以為“放松”的動作就沒有減肥效果哦,它的作用可是很大的哦,不多說先來看看怎么做吧:

        1、挺直腰背坐在椅子上,腳放在地上,腳尖不要踮起來,接著慢慢閉上雙眼,放松心情,這樣保持5秒鐘。

        2、背部保持挺直,慢慢放松你的肩膀,不要給肩部任何的壓力,讓它處于完全放松的狀態(tài)。

        3、雙腿發(fā)力,將你的上半身和骨盤慢慢地?fù)纹饋怼?/p>

        4、站起來后再慢慢地躺在地上,注意要讓全身都和地面貼住,臉部朝上。然后,打開雙腿,寬度與你的肩膀的寬度一樣即可。手臂不需要做特別的動作,自然地放在兩邊即可。

        5、閉上雙眼,放松心情,保持這樣的姿態(tài)5秒鐘。

        練完這套放松健美操,你會感覺到身體變得比較輕,因為這套操能夠幫助你慢慢地放松身體,緩解肌肉緊張,特別是能徹底放松你的肩部。在練習(xí)這套放松操時,呼吸很重要,注意呼吸要慢,吸氣要達(dá)到胸部盡量鼓起,腹部盡量收縮的程度,呼氣相反,在呼吸之間都要放松心情。

      猜你感興趣:

      1.超減肥健美操視頻

      2.有氧健美操

      3.健美操分解動作教學(xué)視頻

      4.成人健美操視頻

      5.kitty流行減肥健身操視頻

      6.簡單流行健美操分解視頻

      健美操減肥舞蹈視頻

      健美操,基本上是什么時候都可以練。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的健美操減肥舞蹈視頻,一起來看一看吧。 健美操減肥舞蹈視頻教程 健美操之放松操 放松操,顧名思義就是以放松為目的,不要以為放松的動作就沒有減肥效果哦,它的作用可是很
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 健美操強力瘦身操視頻
        健美操強力瘦身操視頻

        不同的健美操鍛煉之后達(dá)到的效果也不同,那么在我們的生活中有哪些健美操能幫助我們減肥呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下健美操強力瘦身操視

      • 健美操熱身步伐視頻
        健美操熱身步伐視頻

        健美操其實是分很多種類,有專門針對瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翹臀,美背的健美操,還有專門的健美課程,也有適合在家做的簡易健美操;現(xiàn)在就跟著

      • 健美操運動熱身視頻
        健美操運動熱身視頻

        想瘦身纖體最健康的方法莫過于是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多余脂肪,又能達(dá)到強身健體的功效。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下健美操

      • 健美操全國比賽四級視頻
        健美操全國比賽四級視頻

        跳健美操減肥既能避開高溫,防止中暑,又能流汗甩掉脂肪肥肉,怎么能錯過這種健身運動呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下健美操全國比賽四級視

      2746750