健身操，一般情況下是一個(gè)群體性的運(yùn)動(dòng)。是一個(gè)對(duì)控制中年以后的體重變化的有著良好效果的健身項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的新大眾健美操三級(jí)高清視頻，供大家參考。

　　新大眾健美操三級(jí)高清視頻教程　　跳健美操的注意事項(xiàng)

　　1、跳健美操應(yīng)該注意時(shí)間的控制

　　健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開(kāi)始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽(yáng)光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開(kāi)始起來(lái)的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　2、跳健美操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式

　　有些健美操運(yùn)動(dòng)量非常大，這比較適合長(zhǎng)期有鍛煉的人士，對(duì)目標(biāo)的追求不同，跳健美操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據(jù)練習(xí)方式，分為徒手健美操和持輕器械或?qū)ｉT器械的健美操，例如健美球操;根據(jù)局部的訓(xùn)練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應(yīng)該根據(jù)各人的情況各人的練習(xí)目的來(lái)選擇。

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