有氧健身操六級(jí)視頻

　　許多想減肥的MM在一開始都在考慮什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法適合自己。而健美操就是熱門的減肥運(yùn)動(dòng)之一。怎么選擇健美操來減肥?跳操的適合時(shí)候應(yīng)該注意什么細(xì)節(jié)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操六級(jí)的視頻，一起來看一看吧。

　　一：動(dòng)作的規(guī)范性

　　動(dòng)作的規(guī)范性建立在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上，因此，練習(xí)時(shí)肢體的位置、方向及運(yùn)動(dòng)的路線一定要準(zhǔn)確。注意動(dòng)作的速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度，是肌肉充分拉長(zhǎng)與收縮這樣才能達(dá)到動(dòng)作的整體效果。

　　二：動(dòng)作的彈性

　　動(dòng)作富有彈性是健美操特點(diǎn)之一，動(dòng)作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習(xí)時(shí)要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動(dòng)作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動(dòng)作過分僵硬和關(guān)節(jié)的過度伸展。

　　三：動(dòng)作的節(jié)奏感

　　掌握好動(dòng)作節(jié)奏對(duì)健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動(dòng)作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動(dòng)作的完成能力。因此在練習(xí)時(shí)，要重視開發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動(dòng)作的節(jié)奏感，使學(xué)員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動(dòng)作的節(jié)奏感。