有氧健身操的高清視頻
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有氧健身操的高清視頻
有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身的高清教學(xué)視頻，一起來看一看吧。
有氧健身操的高清視頻教程 健身操應(yīng)對(duì)招式沙漏形身材
體態(tài)描述：
上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
小懶招：
?、?5個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直舉腿。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
?、芴S100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
找到與自己相對(duì)應(yīng)的體形，再做如上動(dòng)作，1周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以獲得明顯的效果。