產后健美操免費視頻
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健美操之所以適合減肥塑身，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。下面是學習啦小編為你帶來的產后健美操免費視頻，一起來看一看吧。
產后健美操免費視頻教程 健身操——瑜伽小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
?、谧笥彝雀髯?0個垂直抬腿。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
?、軓椞?5下，手臂同時保持向前平行伸直。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。