瑜伽健身減肥操視頻

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽健身減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　說到減肥，很多人都會認(rèn)為汗流浹背的運動最有利于減肥。其實，這是很常見的誤區(qū)。

　　一套設(shè)計科學(xué)、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。

　　初學(xué)者可放慢運動節(jié)奏，以降低運動強度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。

　　因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且并不覺得很吃力。