健身一般有戶(hù)外健身和健身房健身兩種方式;平時(shí)，人們習(xí)慣把運(yùn)動(dòng)分為三類(lèi)：器械運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧運(yùn)動(dòng))，有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操第七套教學(xué)視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉，也就是常說(shuō)的小肚腩。

　　小懶招：

　?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　②5個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。

　　健身操——瑜伽

　　④跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。