云朵舞步健身操完整版視頻

　　健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式，但是在改善身體素質(zhì)方面，則各有各的優(yōu)勢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操完整版視頻，希望對大家有所幫助。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。