很多人在日常生活中都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的小毛病，這些小毛病體現(xiàn)出來(lái)就是身體某個(gè)部位出現(xiàn)酸痛，比如大腿忽然疼痛，給人一種很無(wú)力的感覺(jué)，但是除此之外又沒(méi)有什么大的變化。這到底是怎么回事呢，今天我們就來(lái)講一下引起大腿突然酸痛的原因。

　　引起大腿突然酸痛的原因

　　1、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷：靜脈長(zhǎng)期擴(kuò)張可使瓣膜出現(xiàn)廢用性萎縮，甚至逐漸退化而消失，如瓣膜缺陷先于靜脈曲張，那么在瓣膜破壞的同時(shí)，一方面靜脈壁會(huì)被波及，另一方面靜脈瘀血也可以繼發(fā)靜脈曲張或擴(kuò)張。

　　2、靜脈瓣膜缺陷：靜脈壁相對(duì)薄弱，在靜脈壓作用下可以擴(kuò)張，瓣竇處的擴(kuò)張導(dǎo)致原有的靜脈瓣膜無(wú)法緊密閉合，發(fā)生瓣膜功能相對(duì)不全，血液倒流。瓣膜發(fā)育不良或缺失，亦不能發(fā)揮有效的防止倒流作用，導(dǎo)致發(fā)病。

　　3、姿勢(shì)不正確：據(jù)調(diào)查顯示，靜脈曲張患者中10%的病人從事經(jīng)常走動(dòng)的職業(yè);30%的病從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè);60%的人從事站立性工作和體力活，說(shuō)明不活動(dòng)的站立對(duì)下肢靜脈造成的損傷更嚴(yán)重。

　　4、妊娠：目前，約有20%的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，原因是女性在懷孕期間體內(nèi)雌激素水平的變化使靜脈平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，這種現(xiàn)象一部分患者可以在產(chǎn)后自行消除，一部分患者不經(jīng)過(guò)治療很難康復(fù)，甚至越來(lái)越嚴(yán)重。

　　5、年齡：目前原發(fā)性深靜脈瓣膜功能不全的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而升高，這是由于血液重力持久作用于瓣膜的結(jié)果。

　　6、較少使用或訓(xùn)練肌肉,突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng),容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛.一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。

　　7、受涼或者用力不當(dāng)引起的：一般多與腰椎病變也有關(guān)系的。要避免受涼，不吃生冷食物。

　　8、疲勞或缺鈣，身體虛弱等也會(huì)引起大腿突然酸痛，平時(shí)要多注意休息，合理運(yùn)動(dòng)。

　　9、運(yùn)動(dòng)量不當(dāng)：平日運(yùn)動(dòng)過(guò)少，突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致肌肉中缺氧產(chǎn)生乳酸也會(huì)出現(xiàn)大腿疼痛。堅(jiān)持做些按摩，再做些輕緩的舒展運(yùn)動(dòng)，如果能堅(jiān)持每天慢走20分鐘不到一星期就好。

　　10、小腿酸痛是孕婦經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的情形，其原因與孕婦懷孕胎兒增加造成子宮壓迫，導(dǎo)致下部血液循環(huán)不暢有很大的關(guān)系。此外，久坐、久站也是導(dǎo)致孕婦小腿酸痛的常見原因。對(duì)于孕婦小腿酸痛，建議孕婦多進(jìn)行走動(dòng)，避免久坐等行為習(xí)慣導(dǎo)致的小腿酸痛的出現(xiàn)。

　　防止大腿突然酸痛小妙招

　　1、應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動(dòng)下做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、大腿突然疼痛時(shí)，可以按摩下穴位。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)也是有效改善緩解孕婦小腿酸痛的常見方法。

　　4、長(zhǎng)期用一種姿勢(shì)睡覺(jué)，導(dǎo)致身體血液流通不暢，所以導(dǎo)致你起床時(shí)會(huì)腿和胳膊酸痛，所以在睡覺(jué)的時(shí)候可以多用幾種姿勢(shì)，這樣有利于促進(jìn)血液的流通，就會(huì)改善這種腿和胳膊酸痛的情況。

　　5、在飲食上也可以吃一些含有維生素的蔬菜和水果。

　　深蹲后大腿酸痛如何解決

　　前期冷敷：于杠鈴深蹲(大重量)后，立即用冰袋做冷敷，目標(biāo)為大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分鐘，冰袋可以隔毛巾使用，防止凍到皮膚。冷水浴也可達(dá)到預(yù)防肌肉酸痛的效果。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：非自重深蹲訓(xùn)練者應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，一般在50-60分鐘后補(bǔ)充能促進(jìn)身體恢復(fù)的簡(jiǎn)單碳水化合物，具體食物有：幾兩瘦肉、雞蛋白兩個(gè)、白米白面。

　　拉伸練習(xí)：在深蹲練習(xí)后的12小時(shí)后(次日)，對(duì)大腿股四頭肌拉伸。

　　做法：

　　1.一只手扶住固定物保持身體平衡，然后一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關(guān)節(jié)向上屈曲，另一只手抓住腳踝前側(cè)向上拉;

　　2.你可以感到大腿前側(cè)有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢(shì)保持30秒至1分鐘;

　　3.換一條腿進(jìn)行相同拉伸。

　　4.伸拉完一組，訓(xùn)練者在地面踱步60至90秒，再進(jìn)行一組拉伸。健身運(yùn)動(dòng)

　　訓(xùn)練次數(shù)：深蹲完大腿酸痛發(fā)生12小時(shí)后進(jìn)行，每天三次，每次3組左右。大腿酸痛感消失即可停止練習(xí)。

　　后期按摩：深蹲訓(xùn)練48小時(shí)后，如果大腿部分還感覺(jué)酸痛，說(shuō)明肌肉組織仍有乳酸殘留。按摩就是很好的給肌肉“外力排酸”的方法。

　　按摩時(shí)沿著肌肉線條，不要推按到關(guān)節(jié)處，否則加深受傷幾率。

　　后期熱敷：久坐不動(dòng)者可能并不能通過(guò)前面的一系列措施恢復(fù)。此時(shí)需用熱敷的方法，熱敷加速血液流動(dòng)，富含營(yíng)養(yǎng)和氧氣的新鮮血液被帶到目標(biāo)肌肉，為身體恢復(fù)提供更多養(yǎng)料。

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