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      39周孕婦腰酸怎么回事

      時(shí)間: 鞏詩754 分享

      39周孕婦腰酸怎么回事

        因懷孕導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道,孕婦的身體會在懷孕時(shí)分泌一種激素,使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時(shí)還會起到松弛肌肉的作用,導(dǎo)致脊椎的彎度加大,所以容易感覺腰痛。那么,孕婦出現(xiàn)腰疼該如何是好呢?

        孕婦腰疼的原因

        婦女懷孕后,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時(shí)間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管,使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

        孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,妊娠早期這一階段的腰痛不會很嚴(yán)重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。

        妊中期和晚期這段時(shí)間內(nèi)的腰痛,原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性后仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,一般來說在休息后癥狀可減輕。此外,妊娠期間,胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足,會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。

        緩解孕婦腰疼的方法

        1、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后,輕輕扭動腰部,將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外,桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配,當(dāng)你挺直背時(shí),桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。小提示:選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

        2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方,把脊柱挺直,并且身體重心要放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí),為保持脊柱依然挺直,上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。

        3、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛

        4、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

        5、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

        6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類和維生素C的食物。

        只要適當(dāng)做好孕期的護(hù)理,孕中后期腰酸的癥狀還是可以預(yù)防避免的。

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