產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛是怎么回事
媽媽們生產(chǎn)后不僅自己身體需要恢復還有孩子要照料,但久而久之就會在這過程中忽視了自己的身體,出現(xiàn)諸如產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的不適。產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的病因及防治辦法可以幫產(chǎn)后女性更深入的了解關(guān)于產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的一些常識。找準產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛病因,對癥下藥,關(guān)節(jié)疼痛防治辦法也就為你所用,解除煩惱。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么回事?
1.神經(jīng)壓迫。
妊娠期間,在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫,壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng),因此會感到麻木,疼痛,即造成了腕管綜合癥。
2.維生素B12不足。
缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木,疼痛。
3.過早做重體力活,受涼。
媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,就會使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛,患上最常見的“媽媽腕”,臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。
4.月子期間活動少。
產(chǎn)后媽媽坐月子期間,由于活動減少,甚至很少下床行走,會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱,其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦?
1.艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕兼止疼的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪,宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
2.生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風散寒,增進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅持一個禮拜以上,鹽可重復使用。
如何預防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛?
1.做好膝、腕保暖
新媽媽在做月子期間,應該少吹風,避免受涼。中醫(yī)認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼,同時有條件的話,月子期間要盡量溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過于勞累。
2.哺乳期廚藝補鈣
母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見,產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復潮前,骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮,及時補鈣。