女人熬夜吃什么食物
大家都知道，熬夜對身體和皮膚都是不好的，特別是女人。那么，女人熬夜吃什么呢?經(jīng)常熬夜女性多吃什么好呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)女人熬夜吃的食物吧!
女人熬夜吃的食物
1.熬夜時多喝牛奶，以適應(yīng)人體皮膚夜間旺盛的新陳代謝，有益護(hù)膚，延緩衰老。
2.飲用足量白開水。熬夜需要補(bǔ)充大量的水分，而白開水就是最好的飲料。
3.飲食宜溫?zé)?。熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西，既滋養(yǎng)胃部，又保證體內(nèi)熱量供給。
4.晚餐宜適量。熬夜前，晚飯不宜太飽，以免身體疲勞。可以進(jìn)食高營養(yǎng)食物，如魚、雞、蝦等，多吃綠色蔬菜，口味宜清淡。
5.提神宜綠茶。綠茶提神醒腦，舒緩壓力，對熬夜尤其有益，但要飲熱茶，濃度不要太高，以免傷胃。胃腸不好的人可改喝枸杞茶。
6.晚間注意保暖。夜間溫度低，熬夜很容易著涼，可以在腹部搭上毯子，防止著涼。
7.通宵后早飯要吃飽。注意一定不要吃涼的食物。早晨7～8時睡覺時，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
經(jīng)常熬夜女性多吃的食物
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜對女人的傷害
1、陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
2、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
3、免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。
4、乳房很受傷
在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
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