男人前列腺保養(yǎng)的相關(guān)原則
男人前列腺保養(yǎng)的相關(guān)原則
前列腺被譽(yù)為男人的生命線，所以男人一定要護(hù)好自己的前列腺!男人前列腺該怎么保養(yǎng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人前列腺的保養(yǎng)相關(guān)原則。
男人前列腺保養(yǎng)的16項(xiàng)原則
1、正確飲水
多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。飲水量要保證每天1500—2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息，盡量少飲水或者不飲水，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負(fù)擔(dān)。
2、攝取豆類(lèi)食品
日本男人死于前列腺癌的比率比美國(guó)男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){都是能有效遏止前列腺癌的食品。
3、每周三次胡蘿卜
浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5，特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%。
4、吃蘋(píng)果保護(hù)前列腺
在我們?nèi)粘５纳攀钞?dāng)中，蘋(píng)果就能對(duì)前列腺起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者分析，這可能是蘋(píng)果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個(gè)蘋(píng)果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。
5、多清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
6、多吃西紅柿
在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47萬(wàn)個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過(guò)的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期10份。聽(tīng)起來(lái)好像很多，不過(guò)1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一份呢。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減少前列腺的充血
還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯(cuò)的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。
8、護(hù)前列腺嗑南瓜籽
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲(chóng)驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲(chóng)病、手足浮腫等?，F(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。
9、按摩肚臍保護(hù)前列腺
中醫(yī)認(rèn)為肚臍的周?chē)袣夂！㈥P(guān)元、中極各穴，是丹田之所，這種按摩對(duì)前列腺保健有很多好處。前列腺自我按摩方法：仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用食指、中指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴位部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量;按摩會(huì)陰穴能加快會(huì)陰處血液循環(huán)，起到消腫、消炎、止痛的作用。
10、別酗酒
喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來(lái)，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒(méi)有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。
11、節(jié)制性生活
預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。
12、盡量不要久坐
避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車(chē)者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，騎自行車(chē)等騎跨動(dòng)作，會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。
13、小心荷爾蒙補(bǔ)品
有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升對(duì)生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果已為前列腺問(wèn)題所苦，那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。
14、多洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。
15、防受寒
寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時(shí)增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動(dòng)不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時(shí)做好保暖、預(yù)防感冒。
16、男性從50歲開(kāi)始定期檢查
50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會(huì)達(dá)到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會(huì)出現(xiàn)。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開(kāi)始上升。前列腺癌早期多沒(méi)有癥狀，一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移。因此，男性從50歲開(kāi)始就應(yīng)該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測(cè)。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價(jià)值的腫瘤標(biāo)志物，對(duì)早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開(kāi)始就定期復(fù)查。
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