在日常生活中，無論是工作還是休閑活動(dòng)都需要腳來帶領(lǐng)我們，可是如果后腳跟疼的話，影響工作之余還影響了正常生活。那么腳后跟疼是什么原因造成的呢?有什么方法可以治療根治或者減輕痛楚的呢?小編下面就跟你們一起來研究一下。

　　腳跟足后跟疼痛的原因：

　　足跟疼痛的原因很多，但多數(shù)是跟骨骨刺所致，常發(fā)生在40歲以上的肥胖者。在人體的足跟部的皮里骨外，有一彈性脂肪墊，在雙腳負(fù)荷全身重量行走時(shí)，該墊起著緩沖的作用，使跟骨不直接撞擊地面。隨著年齡的增長，此軟墊會(huì)發(fā)生退行性的改變而失去彈性作用。而體重的增加則使雙腳的負(fù)重加大，足底受力增加，時(shí)間長了便導(dǎo)致病理變化而形成了骨刺。在足跟稍一觸地走路之時(shí)，骨刺便刺激周圍組織的末梢神經(jīng)，患者便產(chǎn)生了疼痛之感。
醫(yī)治此病患者首先應(yīng)減輕體重，使足底受力減少。急性疼痛期應(yīng)減少站立及走路的時(shí)間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強(qiáng)度?；颊呖捎靡烩g頭器械刺激痛點(diǎn)或隨時(shí)自我按摩使之逐步形成新的保護(hù)墊，也可去醫(yī)院局部封閉治療，以消除局部炎性反應(yīng)而達(dá)到止痛效果。癥狀嚴(yán)重骨刺巨大可采取手術(shù)切除根治。腳跟痛鞋作怪據(jù)研究，腳跟痛主要是因?yàn)檫^多的壓力在行走活動(dòng)的過程中集中于腳跟部位，導(dǎo)致骨頭、肌肉、肌腱、軟組織等部位受傷，轉(zhuǎn)變成紅腫熱痛等發(fā)炎的后遺癥。為什么這些壓力無法正常釋放呢?鞋子設(shè)計(jì)不佳、長期在堅(jiān)硬地面行走或跑步、體重過重都是導(dǎo)致腳跟疼痛的原因。研究人員最近針對(duì)255位腳跟痛病人進(jìn)行了3個(gè)月的研究，以了解相關(guān)治療對(duì)癥狀的改善狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)矯正鞋、特制支撐腳弓設(shè)備、特制鞋墊這些設(shè)計(jì)，都有助于解除腳跟痛。研究人員表示，若讓病人長期接受相關(guān)治療，就應(yīng)該選用止痛藥、復(fù)健治療及特制足部用具。

　　預(yù)防方法：

戶外活動(dòng)。慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性。減輕擠壓。若將要參加較長距離的遠(yuǎn)足，如旅游、爬山時(shí)，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。自我按摩。盤腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向趾骨方向推按，次數(shù)不限。滾法。腳踏圓棒，前后滾動(dòng)，可改善足底血液循環(huán)，放松緊張、疲勞的跖肌組織。每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥。防寒保暖，冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷刺激。在長途行走或長時(shí)間站立時(shí)啊喲有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，避免足部持續(xù)負(fù)重防治足部過度疲勞。高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、海藻等，含鈣豐富的動(dòng)物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多和牛奶、豆?jié){。100g豆腐渣中含鈣100mg，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最廉價(jià)和最易得的補(bǔ)鈣佳品。

　　自我治療方法：

開洞法。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應(yīng)部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續(xù)擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴(kuò)散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數(shù)不限。改變習(xí)慣，每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，治療期間，還應(yīng)當(dāng)休息，少走路少彈跳，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。癥狀較重或經(jīng)上述治療未能奏效者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。