有90%以上的成年人每年至少有一次頭痛的經(jīng)歷，那么偏頭痛是怎么回事?

　　什么是偏頭疼

　　偏頭痛是臨床上常見的頭痛類型之一。以反復發(fā)作性的頭痛為特點，發(fā)作間歇期正常。根據(jù)頭痛發(fā)作前有無先兆癥狀，可將偏頭痛主要分為先兆的偏頭痛(典型偏頭痛)和沒有先兆的偏頭痛(普通型偏頭痛或單純性偏頭痛)兩種，另外尚有一類臨床較少見的特殊類型偏頭痛，也稱為復雜型偏頭痛，是指具有神經(jīng)功能確失體征的偏頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達發(fā)病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。

　　誘發(fā)偏頭疼因素

　　一、生活習慣誘因

　　1、精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈：快節(jié)奏的社會環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力、各種事務(wù)及關(guān)系的謹慎考量，往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落，從而導致偏頭疼的發(fā)生。情緒變化是偏頭疼的顯著誘發(fā)因素之一。但情緒變化究竟是偏頭疼發(fā)生的先兆還是其直接誘發(fā)了偏頭疼的發(fā)作，仍需進一步探討。(針灸醫(yī)院王京京發(fā)表)

　　2、飲食不當：某些食物會引起機體內(nèi)環(huán)境的變化從而導致偏頭疼的發(fā)生。

　　3、過度鍛煉：

　　4、睡眠不規(guī)律：睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規(guī)律等。

　　二、藥物誘因

　　1、口服血管擴張藥

　　2、避孕藥

　　3、激素替代類藥等藥物

　　4、頻繁使用麥角胺、阿片類藥、曲坦類藥及其它單一成分止痛藥(巴比妥、咖啡因、異辛烯胺)

　　三、氣候誘因

　　偏頭痛圖冊風、寒、濕、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發(fā)偏頭疼。

　　濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退，導致氣血運行障礙，而引發(fā)偏頭疼。

　　風寒易損傷人體陽氣，引起經(jīng)脈閉阻，而引發(fā)偏頭疼。

　　特別提示：偏頭疼患者應(yīng)忌冷食及受寒受冷或冷刺激后10分鐘會引起頭痛。隆冬時節(jié)出門忘戴帽子，頭部暴露在冷空氣中;游泳時水溫過低;吃冰激凌或冷飲后均可引起冷刺激性頭痛。其機制可能與自主神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的血管舒縮障礙有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，在冷環(huán)境中，頭痛前雙側(cè)顳動脈及其分支痙攣變細，

　　頭痛期出現(xiàn)動脈怒張、充盈、搏動增強。吃冷飲后，冷飲對舌和口腔粘膜的冷刺激，反射性引起顳動脈痙攣，當痙攣達到最大限度時，就轉(zhuǎn)為被動性擴張，血流沖擊擴張的動脈壁上痛覺神經(jīng)末梢，誘發(fā)頭痛?？傊眢w外部受冷或吃冷飲是冷刺激性頭痛的條件，發(fā)病基礎(chǔ)與血管容易誘發(fā)交感神經(jīng)功能亢進的體質(zhì)及神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

　　因此，應(yīng)注意遠離寒冷的環(huán)境，少食或不食冷飲。

　　四、環(huán)境誘因

　　1、海拔高度的突然變化

　　2、短時間內(nèi)從一個時區(qū)到另一個時區(qū)

　　3、強光線的刺激(如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。)

　　4、噪音的刺激

　　5、空氣的污染

　　6、悶熱的房間

　　7、某些濃烈的香水

　　8、長時間的電磁輻射(一些在電腦前工作的人容易患偏頭疼，是因為受電磁輻射。)

　　五、女性生理誘因

　　1、青春期前，男女患病率相似。

　　2、青春期后，女性發(fā)病較男性明顯增多。

　　3、女性月經(jīng)來潮時，常見頭痛發(fā)作。

　　4、絕經(jīng)后、妊娠期，頭痛減輕。

　　預防性治療/偏頭痛

　　1、少碰3C食物

　　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

　　2、小心香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭疼，日常生活中最好盡量少吃些。

　　3、警惕代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

　　《嬌點》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標識。發(fā)現(xiàn)上面標有：Aminoacids(氨基酸)、Asparticacid(天(門)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)時，就應(yīng)盡量避免。

　　此外，協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

　　4、謹慎使用止痛藥、感冒糖漿

　　止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，請馬上就醫(yī)。

　　5、鎂

　　鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發(fā)頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補充500-750毫克的鎂劑。

　　《嬌點》提示：補充鎂劑會有腹瀉的副作用，所以最好咨詢醫(yī)生后，按醫(yī)囑服用?；蛘咴谄饺绽锒喑渣c含鎂高的食物來食補，例如：全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

　　6、補充維他命B2

　　研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率和持續(xù)的時間，但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。

　　7、咖啡，讓你歡喜讓你憂

　　咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　8、少喝紅酒

　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　9、學會減壓

　　如果你常因工作壓力而導致偏頭疼，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

　　10、規(guī)律運動

　　醫(yī)生指出：對有偏頭疼的人來說，著重呼吸訓練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　11、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒

　　維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭疼的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭疼。