預(yù)防秋冬季感冒有哪些方法
秋冬交際之時，體質(zhì)弱者很容易患上感冒，預(yù)防秋冬季感冒有哪些方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防秋冬季感冒的方法，一起來看看吧!
預(yù)防秋冬季感冒的方法
1、防寒保暖
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以,秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖。
2、合理飲食
感冒與飲食關(guān)系密切,一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。過多食用肉類、乳制品等,可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力,引起感冒;過多攝入高鹽食物,可導(dǎo)致唾液分泌減少,使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時,食鹽中的鈉有較高的滲透性,對口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用,感冒病毒等病原微生物會乘虛而入;食用過多高糖食物,可消耗體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì),引起口干舌燥,使機(jī)體免疫力降低,進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。
3、保暖足部
俗話說“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn),對冷非常敏感。一旦足部受涼,就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮,纖毛擺動減弱,清除病菌的能力降低,潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人,由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)能力減退,足部皮下脂肪少,御寒能力差,稍不當(dāng)心就會著涼,常會反復(fù)發(fā)生感冒等病癥。
4、適當(dāng)加濕
在各種環(huán)境因素中,除溫度以外,目前對感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時,可生存較長時間。因此,在寒冷季節(jié)里,室內(nèi)空氣容易變得干燥,而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長時間,長期待在空氣流通差的環(huán)境中,很容易交叉感染上感冒,所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕,經(jīng)常開窗通風(fēng)。
寶寶秋冬季抗感冒的飲食策略
1、合理攝取高蛋白、高脂肪食物
有些媽媽錯誤地認(rèn)為，寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
2、注意補(bǔ)充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2～3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補(bǔ)充，維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。含B1食物，酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶;含B2食物奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等;維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，天然維生素A只存在于動物性食品富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品和雞蛋等動物性食物，同時植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
3、不可忽略的無機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。
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