得了傷風(fēng)感冒要注意哪些事項(xiàng)
傷風(fēng)感冒是由風(fēng)邪侵襲人體引起的常見(jiàn)外感熱病,那么得了傷風(fēng)感冒要注意哪些事項(xiàng)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下得了傷風(fēng)感冒的相關(guān)事項(xiàng),一起來(lái)看看吧!
得了傷風(fēng)感冒要注意的事項(xiàng)
1、調(diào)養(yǎng)精神,保持神清氣和、心情舒暢,切忌發(fā)怒、煩躁。
2、加強(qiáng)身體鍛煉,可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)進(jìn)行各種體育活動(dòng),如做操、打太極拳、跑步、游泳等,要養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動(dòng)的習(xí)慣。
3、起居有度,保證睡眠時(shí)間,盡量早起,保養(yǎng)陽(yáng)氣。
4、合理飲食,宜清淡、少油膩、溫食為主,忌辛辣燥熱之物,不暴飲暴食,不食高脂以及不潔食物,適度食用冷飲。
5、避免受涼,盡量避免室內(nèi)外氣溫懸殊,驟冷驟熱易導(dǎo)致汗孔閉塞誘發(fā)發(fā)熱。駕車族盡可能保持汽車車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。
傷風(fēng)感冒的食療方法
1.多食蘿卜
實(shí)踐證明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
2.紅糖姜茶
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀??捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
3.桑葉白茅茶
秋冬的感冒一般為流感病毒所致。而流感常伴有高熱癥狀,從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)歸屬于風(fēng)熱感冒,是傷了陰津,因此需滋陰降燥。桑葉有清肺熱、明目、生津之效,而白茅根又可以清熱、滋陰、利尿。二者搭配使用,相得益彰,對(duì)于像流感這樣的燥性感冒,非常有效,可適當(dāng)加些冰糖,味道也不難喝。
4.橙汁
適當(dāng)喝一些果汁補(bǔ)充維生素C,也對(duì)感冒的恢復(fù)有一些好處。這里說(shuō)的果汁是鮮榨果汁,不是超市里的瓶裝飲料(果汁濃度低、含糖量高)。水果中,橙子的維生素C含量較高,且比較容易榨汁,自己動(dòng)手現(xiàn)榨現(xiàn)喝,最為健康。榨汁時(shí)籽要去掉,果肉與果汁一起喝下去,既可以增加膳食纖維,幫助消化,又可以減緩吸收,避免血糖提升過(guò)快。除了橙子,獼猴桃也是很推薦的,可以加些到果汁里調(diào)味。
5.蘋果醋
蘋果醋中含有大量的氨基酸,醋酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力,提高身體的免疫力,減少肝病的發(fā)病率,并對(duì)傷風(fēng)感冒有一定的預(yù)防作用,緩解咽喉疼痛不適。
6.易消化的主食
面條和稀粥都是容易消化的食物,不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會(huì)對(duì)消化道有刺激,應(yīng)當(dāng)避免。此外,為了從飲食中補(bǔ)充一些維生素C,以增強(qiáng)抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒為主,不要煮到粥里,那樣維生素C就全被破壞光了。
看過(guò)“得了傷風(fēng)感冒要注意哪些事項(xiàng)”的人還看了: