預防腸胃不消化肚子脹有哪些方法
預防腸胃不消化肚子脹有哪些方法
在平日生活中經(jīng)常會遇到腸胃不消化肚子脹的難受事，預防腸胃不消化肚子脹有哪些方法?接下來學習啦小編為你分享一下預防腸胃不消化肚子脹的相關方法，一起來看看吧!
預防腸胃不消化肚子脹的方法
1、少食高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導致腹脹的出現(xiàn)。
2、不食用不易消化的食物
炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習慣
進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5、注意鍛煉身體
每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
6、適度補充纖維食物
高纖維食物并非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
腸胃不消化肚子脹的解決方法
1、脾胃虛弱型
表現(xiàn)為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言?？刹捎?砂仁10克、陳皮6克、山藥20克,水煎取汁,分3次服;黨參12克、白術10克、雞內(nèi)金6克,水煎取汁,分3次服。
2、飲食積滯型
表現(xiàn)為不能按壓,按壓會加重不舒服癥狀,呃氣惡心,打嗝后有腐臭味?？刹捎?焦山楂30克、炒枳殼15克,水煎取汁,分3次服完,飯后服用;神曲15克,陳皮、香附各10克,雞內(nèi)金6克,水煎取汁,分3次服;炒枳實、厚樸各6克,山楂15克,水煎取汁,分3次服;厚樸、蒼術各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;山楂15克、萊菔子10克,水煎取汁,分2次服。
3、情志郁結型
一般表現(xiàn)為心煩易怒、兩脅作脹?；颊呖稍卺t(yī)生指導下采用:柴胡、炒枳實各6克,白芍10克,甘草3克,水煎取汁,分3次服;炒枳殼10克、炒白術12克、焦山楂15克,水煎取汁,分3次服;砂仁、梔子各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克,水煎取汁,分3次服。
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