導(dǎo)致肝病發(fā)生的生活習(xí)慣有哪些
導(dǎo)致肝病發(fā)生的生活習(xí)慣有哪些
肝病是指各種導(dǎo)致肝細(xì)胞損害和肝生理結(jié)構(gòu)異常的疾病。那么導(dǎo)致肝病發(fā)生的生活習(xí)慣有哪些?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講導(dǎo)致肝病發(fā)生的相關(guān)生活習(xí)慣吧!
導(dǎo)致肝病發(fā)生的生活習(xí)慣
1.愛吃宵夜，宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分，而食用時(shí)間正好處于肝臟最佳排毒時(shí)間，這無形增加了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對肝臟健康非常不利。
2.過度喝酒損害肝臟，酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟內(nèi)代謝，對肝臟有直接損害作用，且酒精本身就是一種致癌因子。
3.胡亂吃藥損害肝臟，藥物進(jìn)入人體后，必須經(jīng)肝臟代謝后才能發(fā)揮其治療作用，故為有效降低藥物對肝臟的損害作用，建議大家盡量避免亂用、濫用藥物，如有需求一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范用藥，不可胡亂用藥。
4.愛吃油膩損害肝臟，過食油膩食物，特別是含脂肪量較高的食物，可無形增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，長期以往便可嚴(yán)重影響肝臟機(jī)能的正常發(fā)揮。
5.睡眠不足損害肝臟健康，肝臟最佳的排毒時(shí)間是在夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，如若經(jīng)常熬夜，措施肝臟最佳排毒時(shí)間，便可導(dǎo)致機(jī)體毒素不能被及時(shí)、有效排出。
6.長期抑郁損害肝臟，肝喜條達(dá)、惡抑郁，如若長期精神抑郁，或是經(jīng)常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響，影響肝臟健康。
7.吸毒損害肝臟，肝臟是人體的“化工廠”，負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化、合成人體吸收的各種物質(zhì)，毒品亦不例外，進(jìn)入人體同樣會損害肝臟健康。
8.抽煙損害肝臟，這是因?yàn)闊煵萑紵a(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
肝病惡化前的征兆
(1)出現(xiàn)高度疲乏，以致生活自理都困難;
(2)高度食欲不振，每天主食吃不到200g;
(3)高度腹脹，以夜間為重，引起坐臥不安，徹夜難眠，氣短發(fā)憋。上述“三高征”單獨(dú)出現(xiàn)一個(gè)，若休息、飲食及自身調(diào)理不能緩解者，應(yīng)立即就醫(yī)。
(4)明顯出血傾向。近期不僅齒齦出血、鼻衄，皮膚黏膜也出現(xiàn)出血點(diǎn)，注射針刺部位出現(xiàn)瘀斑，出現(xiàn)柏油樣黑便甚至是血便，化驗(yàn)?zāi)冈瓡r(shí)間降至<40%以下，如有呃逆不止者，應(yīng)視作有消化道出血的先兆。
(5)下肢浮腫，顏面胖腫，腹圍增加，出現(xiàn)腹水者;
(6)尿量日趨減少，1日少于500ml者;
(7)近期出現(xiàn)難以控制的低熱，伴中性白細(xì)胞增高者;
(8)查出低血鈉、低血鉀和低血糖，但一般處理不能緩解者;
(9)發(fā)現(xiàn)患者神志反常，突然興奮多語，但語無倫次，定向、計(jì)算能力障礙者，要注意肝昏迷的發(fā)生;
(10)黃疸再次出現(xiàn)或相對穩(wěn)定的低黃疸指數(shù)驟然升高。
護(hù)肝的秘訣
一、心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
二、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
三、多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
四、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
五、保持適量運(yùn)動(dòng)
最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
六、喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
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