亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 疾病知識 > 糖尿病的預防措施有哪些

      糖尿病的預防措施有哪些

      時間: 冠明863 分享

      糖尿病的預防措施有哪些

        糖尿病是長期存在的高血糖,導致身體出現(xiàn)一系列疾病。那么糖尿病有哪些預防措施呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講糖尿病的相關(guān)預防措施吧!

        糖尿病的預防措施

        1、喝咖啡

        哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項近期研究表明:與沒有改變咖啡飲用習慣的人相比,在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風險會降低11%.

        2、食用堅果

        準確地說,是食用杏仁、核桃和其他樹生堅果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅果與患糖尿病的風險降低之間存在著相關(guān)性。即使是食用花生(歸類為豆科植物,而非堅果)也會起到有益作用。然而,經(jīng)常食用并不意味著大量食用;每天吃一小把就可以了,以避免熱量堆積。

        3、多吃柑橘類水果

        《預防醫(yī)學》的研究成果發(fā)現(xiàn):橙子和橙汁實際上有助于糖尿病患者對病情進行管理。不僅僅是橙子具有這樣的功效,柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護效果。早期的動物研究發(fā)現(xiàn),柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收,同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動。

        4、不酗酒

        一項新研究表明酗酒(女性在兩個小時內(nèi)喝下四份酒精飲料,男性喝下五份)會增加人們患上2型糖尿病的風險,因為酗酒會擾亂胰島素的功能。

        5、不喝碳酸飲料

        哈佛大學公共衛(wèi)生學院的學者進行的一項文獻回顧表明:僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%.所以,請放棄喝碳酸汽水,改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。

        6、少吃肉

        哈佛大學公共衛(wèi)生學院的科學家發(fā)現(xiàn):食用較多數(shù)量的紅肉(特別是精加工肉制品)會增加女性患上2型糖尿病的風險。這是因為紅肉是飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白的主要來源,而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學物質(zhì)會增加人們患上2型糖尿病的幾率。該研究還發(fā)現(xiàn):用其他食物(如全粒谷物、堅果、低脂乳制品、魚肉和家禽)來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。

        7、進餐后散步

        發(fā)表在《行為營養(yǎng)與體力活動》國際期刊上的一項研究成果表明:每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%.即使是在餐后半個小時散步15分鐘,也能讓餐后血糖水平在至少三個小時內(nèi)下降。

        發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會期刊上的另一項研究成果表明:在餐前進行一段時間短暫但較為劇烈的運動對于控制血糖比一天內(nèi)進行長時間的運動更為有效。

        8、從事力量訓練

        加拿大渥太華大學的研究者發(fā)現(xiàn):力量訓練或抗阻力訓練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。事實上,美國運動醫(yī)學會已經(jīng)意識到了力量訓練對糖尿病患者的益處,它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓練。此外,力量訓練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能,這兩項功能都會隨著年齡的增長而衰退。

        得糖尿病的原因

        一、遺傳因素

        舉世公認,糖尿病是遺傳性疾病,遺傳學研究表明,糖尿病發(fā)病率在血統(tǒng)親屬中與非血統(tǒng)親屬中有顯著差異,前者較后者高出5倍。在糖尿?、裥偷牟∫蛑羞z傳因素的重要性為50%,而在糖尿?、蛐椭衅渲匾赃_90%以上,因此引起糖尿?、蛐偷倪z傳因素明顯高于糖尿?、裥汀?/p>

        二、精神因素

        近十年來,中、外學者確認了精神因素在糖尿病發(fā)生、發(fā)展中的作用,認為伴隨著精神的緊張、情緒的激動及各種應(yīng)激狀態(tài),會引起升高血糖激素的大量分泌,如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質(zhì)激素等。

        三、肥胖因素

        目前認為肥胖是糖尿病的一個重要誘發(fā)因,約有60%-80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前均為肥胖者,肥胖的程度與糖尿病的發(fā)病率呈正比,有基礎(chǔ)研究材料表明:隨著年齡增長,體力活動逐漸減少時,人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲,肌肉組織逐漸減少,由占體重的47%減少到36%,而脂肪由20%增加到36%,此系老年人,特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。

        四、長期攝食過多

        飲食過多而不節(jié)制,營養(yǎng)過剩,使原已潛在有功能低下的胰島素β細胞負擔過重,而誘發(fā)糖尿病?,F(xiàn)在國內(nèi)外亦形成了“生活越富裕,身體越豐滿,糖尿病越增多”的概念。

        近年來,隨著對糖尿病研究和認識的不斷深入,從分子生物學、電鏡超微結(jié)構(gòu)、免疫學、生理生化學等多角度進行控索,對糖尿病的病因及發(fā)病機制又有了新的認識。

        五、感染

        幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關(guān)系,感染本身不會誘發(fā)糖尿病,僅可以使隱形糖尿病得以外顯。

        糖尿病的臨床癥狀

        1、多尿

        是由于血糖過高,超過腎糖閾(8.89~10.0mmol/L),經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收,形成滲透性利尿,血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多,24h尿量可達5000~10000ml,但老年人和有腎臟疾病者,腎糖閾增高,尿糖排泄障礙,在血糖輕中度增高時,多尿可不明顯。

        2、多飲

        主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高,加之多尿,水分丟失過多,發(fā)生細胞內(nèi)脫水,加重高血糖,使血漿滲透壓進一步明顯升高,刺激口渴中樞,導致口渴而多飲,多飲進一步加重多尿。

        3、多食

        多食的機制不十分清楚,多數(shù)學者傾向是葡萄糖利用率(進出組織細胞前后動靜脈血中葡萄糖濃度差)降低所致,正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小,刺激攝食中樞,產(chǎn)生饑餓感,攝食后血糖升高,動靜脈血中濃度差加大,攝食中樞受抑制,飽腹中樞興奮,攝食要求消失。

        4、體重下降

        糖尿病患者盡管食欲和食量正常,甚至增加,但體重下降,主要是由于胰島素絕對或相對缺乏,機體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量,致脂肪和蛋白質(zhì)分解加強,消耗過多,呈負氮平衡,體重逐漸下降,乃至出現(xiàn)消瘦。


      看過“糖尿病的預防措施有哪些”的人還看了:

      1.防治糖尿病有什么方法

      2.預防糖尿病有哪些飲食做法

      3.預防糖尿病有哪些飲食方法

      4.防治糖尿病有哪些運動方法

      2068712