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      糖尿病的原因與預(yù)防常識基本介紹

      時間: 冠明863 分享

      糖尿病的原因與預(yù)防常識基本介紹

        糖尿病是一種很嚴重的終身性疾病,對人體的傷害是非常大的。你們知道糖尿病的原因是什么嗎?糖尿病有哪些預(yù)防常識?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!

        糖尿病的原因

        一、年齡

        年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險是20~30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外,還有別的影響,如年齡越大,孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

        二、肥胖

        肥胖是發(fā)生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素,對于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質(zhì)指數(shù)(BMI)。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。

        三、不良產(chǎn)科史和糖尿病家族史

        產(chǎn)科因素中與糖尿病有關(guān)的因素有死產(chǎn)史、巨大兒、、高產(chǎn)次,重要的先天畸形,具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外,有糖尿病家族史的人,糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍,一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。

        四、種族

        糖尿病具有明顯的種族和地域相關(guān)性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比,分別為后者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外,還跟飲食、文化等有關(guān)。

        五、膳食失當(dāng)

        比如孕婦無節(jié)制地進食,尤其是大量進食糖分高的果品,會對胰島素分泌帶來很大壓力,造成代謝紊亂,而一旦胰島素分泌失常,體內(nèi)血糖得不到相應(yīng)調(diào)節(jié),糖尿病也就來了。

        六、缺乏運動

        醫(yī)生發(fā)現(xiàn),孕期勤于活動的孕婦發(fā)生糖尿病的可能性較小,比那些很少活動的女性要低23%。美國同行的資料亦顯示,快步走但不進行劇烈運動的女性,與糖尿病結(jié)緣的可能性,比那些緩慢散步的女性低34%。

        糖尿病的預(yù)防常識

        1、減肥

        哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

        2、中年應(yīng)關(guān)注血糖

        血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

        3、睡眠適當(dāng):眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

        4、吃肉先吃醋

        吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

        5、選擇高纖食物

        標注高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。

        6、深呼吸減壓

        長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

        7、避免獨居

        獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應(yīng)保持健康生活方式。

        8、少吃快餐、火腿

        每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應(yīng)偶爾吃肉,多吃蔬菜。

        適宜糖尿病患者的藥茶

        1、花粉茶

        配方:天花粉125克。

        制作方法:將花粉加工制成粗末,每日1520克,沸水沖泡,蓋蓋燜幾分鐘即成。

        應(yīng)用:本品有清熱、生津、止渴的功用。主治消渴、身熱、煩滿、大熱,并能補虛安神。適用于糖尿病肺胃燥熱,生津止渴作用尤佳。每日代茶頻飲,久服效果明顯。

        2、田螺茶

        配方:田螺10只。

        制作方法:將田螺用清水浸泡半日,洗去泥沙,加清水煮湯代茶飲。

        應(yīng)用:田螺有清熱止渴作用。適用于糖尿病消渴多飲癥。

        3、菟絲子茶

        配方:菟絲子15克。

        制作方法:將菟絲子碾碎,用紗布包好,放入杯中,沸水沖泡。

        應(yīng)用:菟絲子有補腎益精的作用。本方適用于肝腎陰虛的消渴癥。代茶頻飲,可以經(jīng)常服用。

        4、玉竹烏梅茶

        配方:玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9克,大烏梅5枚。

        制作方法:將上藥五味共碾制成粗末,加水適量,煎湯代茶飲。

        應(yīng)用:本茶有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的作用。適用于上中消及熱病傷陰煩渴、夏季汗多口渴多飲等。


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