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      高血壓吃什么水果好有什么注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 春娜703 分享

        隨著生活水平的提高,越來(lái)越多的人患有高血壓。要知道高血壓是一個(gè)讓人很煩心的疾病,尤其是在飲食上的注意事項(xiàng)特別的多。那么高血壓吃什么水果好呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

        高血壓吃什么水果好

        1、柿子

        柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

        2、西瓜

        西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。

        3、火龍果

        火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

        4、檸檬

        檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

        5、芒果

        芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

        6、香蕉

        香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

        7、獼猴桃

        獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

        8、鮮梅

        鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。

        9、蘋(píng)果

        高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

        10、鮮棗

        鮮棗相比其他水果,多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn);鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

        高血壓飲食禁忌

        1、戒煙少酒

        高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒這兩類(lèi)物品,因?yàn)檫^(guò)多的攝入這兩類(lèi)物品,會(huì)引發(fā)高血壓患者心肌梗塞及腦中風(fēng)等病癥。

        2、少吃雞蛋

        雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

        3、限制動(dòng)物脂肪的攝入量

        動(dòng)物油含有高量的膽固醇,可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加速。因此高血壓患者在日常的飲食中,多選用植物油,盡量避免選用動(dòng)物油。并盡量減少對(duì)動(dòng)物肝、腦、心等部位的食用。

        4、節(jié)制飲食

        一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

        5、少食用甜食

        對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),在日常的生活中要控制能量的攝入。而含糖量高,高能量的甜食則不適宜高血壓患者食用。因?yàn)樘强稍隗w內(nèi)被轉(zhuǎn)換成脂肪,容易導(dǎo)致高血脂,及促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

        6、限制鹽的攝入量

        高血壓患者每日對(duì)鈉鹽的攝入量應(yīng)該控制在6g以下,這個(gè)量不僅僅是指日常的烹調(diào)用鹽的量,還應(yīng)該包括其他事物中所含的鈉的量。因?yàn)辂}的攝入量過(guò)高,會(huì)使患者的血壓升高,病情加重,還有可能導(dǎo)致血管的硬化。

        在日常的生活中高血壓患者要盡量避免食用咸食,飲食以清淡為主。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

        高血壓的誘因

        1、年齡與性別

        高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國(guó)內(nèi)資料,40歲以下的發(fā)病率平均為3.4%,40~49歲為10.2%,50~59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高于男性。

        一般來(lái)說(shuō),在35歲以前男性患病率略高于女性,35歲以后則女性高于男性,這可能與女性的妊娠與更年期內(nèi)分泌變化有關(guān)。

        2、勞動(dòng)性質(zhì)

        不同的職業(yè)人員,高血壓病的發(fā)病率有很大差別。有關(guān)資料顯示,腦力勞動(dòng)為主者發(fā)病率達(dá)7.78%,體力勞動(dòng)者達(dá)4.68%,而從事神經(jīng)緊張度高的職業(yè)如司機(jī)、售票員,其高血壓病患病率高達(dá)11.3%左右。

        3、肥胖或超重

        研究表明,肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2~4倍,減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15%,應(yīng)考慮減肥。

        4、妊娠高血壓史

        女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據(jù)國(guó)內(nèi)報(bào)道,有人統(tǒng)計(jì)440人中有妊娠高血壓病史者為172人,發(fā)病率為39.06%。

        5、飲食、嗜好

        有關(guān)資料表明,飲食性質(zhì)與高血壓病的發(fā)病有一定關(guān)系。進(jìn)食肉類(lèi)食品較多的人,其發(fā)病率較高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其發(fā)病人數(shù)分別占總發(fā)病人數(shù)的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發(fā)病率的關(guān)系各地報(bào)告不太一致。

        6、食鈉鹽過(guò)多

        食鹽量過(guò)多易引起高血壓病,國(guó)內(nèi)外有較多報(bào)道。研究人員發(fā)現(xiàn),北極的愛(ài)斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民,很少吃鹽,幾乎找不到高血壓病人。我國(guó)涼山彝族食鹽量也較少,高血壓患病率是全國(guó)最低的,而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習(xí)慣,高血壓患病率在全國(guó)最高;我國(guó)北方居民食鹽量多于南方,因此高血壓患病率也顯著高于南方。

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