按摩什么穴位緩解女性痛經(jīng)
越來越多的女性朋友有痛經(jīng)的毛病。那么痛經(jīng)怎么辦呢?中醫(yī)上有穴位按摩可以緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)的方法,下面學習啦小編給大家詳細講解相關知識吧。
緩解女性痛經(jīng)的穴位
1、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
2、三陰交穴
位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
4、子宮穴
它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。
女人痛經(jīng)的解決方法
1、女性裸睡可防治痛經(jīng)
女性裸睡時,身體自然放松,血流通暢;另外,女性裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放松,對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣,有利于神經(jīng)的調節(jié),有利于增強適應和免疫能力,可以有效達到治療痛經(jīng)的目的。
2、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng),但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?
中醫(yī)專家指出,先將花椒煎湯,然后將雙腳洗凈,再用花椒湯燙泡。天天堅持下去,長此以往,可起到緩解痛經(jīng)之功效。
3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說,中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經(jīng)后3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
4、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱,可活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
痛經(jīng)怎么辦
1、保持溫暖
女性保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
2、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
3、服用維他命
醫(yī)師指出,許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質,是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
哪些體質的人容易痛經(jīng)
1、陽虛質
陽虛質人:女性時感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
性格多沉靜、內向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經(jīng)量少,顏色偏淡。平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
2、血寒質
血寒質人的表現(xiàn):女性舌淡,苔薄白,脈沉緊或沉遲無力,面色青白,平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食;小便清長,大便稀薄;經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,量少,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。
經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛,有受寒的感覺,手不能按,越按越痛,用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通常可以用溫經(jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物,如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、血瘀質
血瘀質人的表現(xiàn):女性面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。
容易煩躁、健忘,性情急躁。月經(jīng)時小腹疼痛,不喜揉按,經(jīng)血色暗,有血塊。平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。
痛經(jīng)的飲食療法
1、榴蓮氣味雖然強烈,但是其營養(yǎng)價值很高,通常被用來當做病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),對瀉痢腸風、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效。
食材:帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法:將山楂洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,大約2個小時;加入紅糖250g,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng),也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
3、當歸性溫味甘辛,可用于調經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經(jīng)時,可以多吃當歸,像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。
食材:當歸50克,金銀花15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚
做法:把當歸和金銀花用紗布包好,紅棗黑豆洗凈;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮,直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。
此湯在月經(jīng)第一天服用,可暖子宮,宮寒者服用。
4、老姜紅薯湯:取兩個紅薯洗凈切塊,老姜洗凈切片,然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮,爛熟后,加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛,對于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。
5、月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
6、在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。
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