辦公室治療頸椎
辦公室治療頸椎
古語云：“防患于未然。”對于長期伏案工作的人來說，提早預(yù)防頸椎病變得極為必要的?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看辦公室治療頸椎，資料僅供參考。
辦公室治療頸椎
方法一，用時電腦抬高顯示器。把電腦的顯示屏的位置抬高一點(diǎn)，這樣脖子就不用這樣低著在電腦前長時間這樣了。至少抬頭會讓脖子舒服很多。同時，不要長時間只是一個動作，要經(jīng)常轉(zhuǎn)動一下脖子，舒緩一下脛骨，這樣才能更好的保護(hù)脖子。
方法二，隨身帶條小圍巾因?yàn)橛蓄i椎疾病的人是一定要注意保暖的。脖子保暖不僅可以避免脖子太勞累，而且可以避免頸椎疼。在隨身帶上小圍巾早空調(diào)吹的很涼的時候就要圍上，這樣可以預(yù)防脖子受寒而疼痛。
方法三，均衡飲食的營養(yǎng)。頸椎病的人一定要注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是鈣和蛋白質(zhì)就更要多補(bǔ)充一些，像魚、雞蛋等，還有就是多吃一些含維生素高的果蔬類食物。
頸椎病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時之內(nèi)，要起身活動一會;
二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物，勞累過度;
四、 放松情緒，平和心態(tài)，長存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎病吃什么可以緩解疼痛
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
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粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
?、酆}卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。
?、芸喙铣措u蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄干、鹽。熱鍋加油，溫?zé)岷?，倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜)，炒3分鐘。加鹽調(diào)味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃了。
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排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗干凈備用?？喙先テ昂笄写髩K，香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調(diào)味即可。
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