頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，嚴重影響患者生活。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎增生的自我治療方法，希望對你有幫助。

　　頸椎增生的自我治療方法

　　一、 低頭作業(yè)一小時之內(nèi)，要起身活動一會;

　　二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風(fēng)吹著;

　　三、 避免肩扛重物，勞累過度;

　　四、 放松情緒，平和心態(tài)，長存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;

　　五、 堅持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

　　頸椎疼的按摩手法

　　頸椎疼可按摩后溪穴

　　取穴定位：后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。

　　按摩方法：可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個位置，采取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。

　　功效主治：這個穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。

　　頸椎疼可按摩肩外俞

　　取穴定位：肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。

　　按摩方法：平時只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什么方式。

　　功效主治：按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。

　　頸椎的神經(jīng)根性癥狀

　　1、頸部癥狀

　　頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活等。

　　2、肩部癥狀

　　雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當(dāng)加重。

　　3、背部癥狀

　　背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。

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