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      年輕人白發(fā)的原因有那些

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      年輕人白發(fā)的原因有那些

        正常情況下,人到中老年人才會長白發(fā),但是現(xiàn)在很多年輕人也有白發(fā),那么,年輕人長白發(fā)是什么原因造成的?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        年輕人白發(fā)的原因

        1、遺傳或疾病因素

        白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴(yán)重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

        對于這類人群,可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增強(qiáng)局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

        研究表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

        為了防止少白頭,在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

        2、缺乏B族維生素

        醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

        3、工作或生活壓力大

        現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。

        所以,要學(xué)會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運(yùn)動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

        另外,要注意保持營養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

        防治白發(fā)保證睡眠

        1、首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,準(zhǔn)時入睡,定時起床,建立起時間上的條件反射,這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除;

        2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動和使大腦高度興奮的活動,可以散散步,使精神放松,情緒穩(wěn)定;

        3、室內(nèi)溫濕度適宜,保持室內(nèi)空氣清新,如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;

        4、保持被褥平整,內(nèi)衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低,因?yàn)檎眍^過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán);

        5、睡前不宜進(jìn)食過硬食物,如玉米、豆類、鍋巴等,不宜過飽。,晚飯最好在睡前兩小時吃,不要喝茶或咖啡,不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物;

        6、如果環(huán)境嘈雜,可用棉花堵塞耳道,減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥,以免影響呼吸,睡眠時仰臥或右側(cè)臥位比較好;

        7、睡前聽聽優(yōu)美的音樂,用熱水泡足10~20分鐘,往往有助于睡眠。有條件的,還可以在睡前用溫水沐浴,效果更佳;

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