女人緩解痛經(jīng)的方法竅門
女人緩解痛經(jīng)的方法竅門
很多女性朋友都存在痛經(jīng)的情況，尤其是身體比較寒的女性更容易痛經(jīng)。那么緩解痛經(jīng)要怎么做?下面就跟小編來了解一下，希望對你有幫助。
女人如何緩解痛經(jīng)
1、喝紅酒
紅酒的酒精度數(shù)比較低，適合女性朋友飲用，可以起到活血、通絡(luò)、去濕、去寒、止痛等功效。對于體寒或者受寒導致的痛經(jīng)，可以適量的喝一些紅酒，能緩解痛經(jīng)癥狀。如果是病理性原因?qū)е碌耐唇?jīng)，喝紅酒沒什么效果。在喝紅酒的同時，不要食用辛辣刺激性食物，否則很可能會加重痛經(jīng)癥狀。
2、注意防寒保暖
對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來說，經(jīng)期一定要注意防寒保暖，以免加重痛經(jīng)癥狀。建議在腹部捂一個熱水袋，或者貼一個暖寶寶，可以促進血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)癥狀。
3、服用維生素
如果是經(jīng)前期緊張綜合癥導致的痛經(jīng)癥狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩(wěn)定，促進睡眠，以達到緩解痛經(jīng)癥狀的目的。
4、食療調(diào)理
對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來說，可以通過食療來調(diào)理痛經(jīng)，建議在經(jīng)期或者經(jīng)期前就開始食用當歸生姜羊肉湯、山楂紅棗湯等食物，可以調(diào)理痛經(jīng)。以下介紹下具體的做法：
(1)、山楂紅棗湯
首先要準備好原料山楂﹑生姜﹑大棗以及紅糖，把大棗洗干凈并把棗核去掉，山楂也要洗干凈，以及把核去掉后切成塊狀，在鍋里面放入適量的水，在把大棗和姜片還有山楂一起放進去，用中火煮到水開之后，在改成小火煮一會兒，最后，把紅糖放進去要攪勻，盛到碗里面后趁著熱喝就可以了。
注意：在來月經(jīng)之前的三到五天時間開始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月經(jīng)停止后的三天就可以不喝了。
(2)、當歸生姜羊肉湯
準備好原料當歸、生姜以及羊肉，把當歸和生姜全部洗干凈，當歸要瀝干，姜要切一片一片的，羊肉需要用開水焯一下，鍋里面放入當歸和姜片，先用中火煮開后在換成小火，一直燉到熟爛之后，把當歸和姜去掉吃肉喝湯就可以了。
注意：在來月經(jīng)之前的五到七天，堅持每天喝一次，由于當歸具有活血的功效，容易引起經(jīng)血過多，所以在來月經(jīng)的時候要停止服用。
5、保持頭低臀高的姿勢
在躺在床上的時候保持著頭低臀高的姿勢。痛經(jīng)時可以選擇躺在床上然后抬起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利于子宮的后傾位置，方便我們的經(jīng)血往外流?？梢越獬枨火鲅?，減輕疼痛和腰疼的癥狀。
6、按摩穴位
大家還可以選擇按摩一下我們的子宮穴還可達到暖宮的作用有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴，足踝穴都是可以的!都可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
7、運動調(diào)理
運動不僅可以促進血液循環(huán)，還能強身健體，所以女性朋友經(jīng)常運動就可以緩解痛經(jīng)宮寒的癥狀。常見的適合女性朋友的運動有跑步、游泳、登山、打球、散步、跳舞等。需要注意的是，不建議高強度運動，否則會導致反效果。
8、艾灸小腹
痛經(jīng)宮寒的女性，不妨通過艾灸小腹的方法來調(diào)理，效果還是比較明顯的。一般建議在來月經(jīng)的前一個星期開始艾灸小腹，連續(xù)艾灸七天，來月經(jīng)時需停止艾灸。按照這樣的方法連續(xù)艾灸兩至三個月經(jīng)周期，就能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。
痛經(jīng)吃什么水果好
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。
此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達到緩解痛經(jīng)的目的。
女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會更加好一些。
還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。
香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。
香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。
因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復有益。
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