懷孕預(yù)防血糖高的措施
懷孕預(yù)防血糖高的措施
懷孕后如果不采取科學(xué)的生活方式，飲食的不合理很容易導(dǎo)致血糖升高，而孕婦血糖沒控制好則很容易患妊娠糖尿病。下面小編帶你了解懷孕預(yù)防血糖高的措施，希望對(duì)你有幫助!
懷孕預(yù)防血糖高的措施
1、定期監(jiān)測(cè)
孕期血糖多數(shù)妊娠期糖尿病婦女,盡管血糖已經(jīng)升高,但常無不適癥狀,因此定期檢測(cè)血糖至關(guān)重要。應(yīng)密切監(jiān)測(cè)三餐后的血糖水平,必要時(shí)還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖,就診時(shí)將記錄結(jié)果帶給醫(yī)生。
2、飲食調(diào)整
控制孕期血糖飲食管理對(duì)糖尿病的控制至關(guān)重要。在控制總熱量的原則下,營(yíng)養(yǎng)全面均衡,規(guī)律進(jìn)餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當(dāng)增長(zhǎng)?？偀崃堪疵抗锢硐塍w重每日38千卡計(jì)算。碳水化合物以糧食及豆類為主,應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。水果不宜餐后立即食用,應(yīng)于餐后3小時(shí)左右食用。每日食用量以200～400克為宜,并計(jì)算到總熱量中。
3、合理運(yùn)動(dòng)
控制孕期血糖合理運(yùn)動(dòng)不僅有益于母子健康,而且可控制糖尿病。因此,除去有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)而需保胎者及有妊高征者,孕婦應(yīng)到室外參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右,持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般20～30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
懷孕飲食預(yù)防血糖高
1、合理控制總熱量攝入
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計(jì)算,并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時(shí)調(diào)整飲食。
2、控制單糖的攝入
嚴(yán)格控制易被體內(nèi)吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯,有利于控制血糖。
3、保證蛋白質(zhì)的攝取
患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多,其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。
4、控制脂類的攝入
控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
5、少食多餐的飲食習(xí)慣
每天分三餐主食和三頓點(diǎn)心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久,可在睡前補(bǔ)充一些點(diǎn)心。
懷孕預(yù)防血糖高的食物
1、洋蔥
洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等,有明顯的降血糖作用,生食或者搗汁喝都可以。
3、黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì),孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖,還可以吸收其他孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、苦瓜
現(xiàn)代臨床報(bào)道,苦瓜有明顯的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多種吃法,可以用作做涼菜或者煎湯,也可以曬干后泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼,孕婦不要多吃。
懷孕的正常血糖值是多少
對(duì)于一般人來講空腹血糖正常值保持在9~6.1mmol/L范圍即可,但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格,規(guī)定孕婦空腹正常血糖值不超過5.1mmol/L;餐后1小時(shí)正常血糖值不得超過10.0mmol/L;餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
一經(jīng)發(fā)現(xiàn)血糖高需到醫(yī)院進(jìn)行檢查,然后對(duì)癥糾正或治療,尤其是當(dāng)出現(xiàn)孕婦空腹血糖或孕婦餐后血糖超標(biāo)時(shí)需警惕妊娠糖尿病出現(xiàn)。
懷孕血糖高是什么原因
1、孕期激素阻礙胰島素分泌
準(zhǔn)媽媽孕期胎盤會(huì)分泌一些能夠?qū)挂葝u素產(chǎn)生的激素,胰島素分泌減少很容易造成孕期血糖偏高,危害寶寶健康。
2、體重超標(biāo)
有的準(zhǔn)媽媽本身就偏胖,體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽胰島素降血糖活力會(huì)嚴(yán)重降低,所以即使是相同的飲食量,也要比正常體重的準(zhǔn)媽媽需要更多的胰島素,才能維持整個(gè)身體血糖平衡。而在孕期胎盤又會(huì)分泌激素來抵抗胰島素的分泌,兩者共同作用下,導(dǎo)致肥胖準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕期糖尿病的幾率明顯增加。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
不合理的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)造成準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。有的孕媽媽在孕期會(huì)特別愛吃甜食或吃肉,孕期高糖、高脂食品的大量攝人,食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當(dāng)胰島的功能無法承受這種壓力時(shí),胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求,就會(huì)引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。
4、有家族糖尿病史
有家族遺傳史的準(zhǔn)媽媽,雖然自己沒有糖尿病,但可能攜帶著誘發(fā)糖尿病的基因。這類準(zhǔn)媽媽更應(yīng)多多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,稍不注意,潛藏的基因就會(huì)激發(fā)準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高,并還有可能轉(zhuǎn)化為顯性糖尿病。
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