抑郁癥的音樂治療方法介紹
抑郁癥的治療，方法很多，其中音樂治療很有效，那么治療抑郁癥的音樂有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
抑郁癥的音樂治療方法
1、因抑郁入睡困難的熱要多聽舒緩的音樂
音樂治療抑郁癥可以開發(fā)注意力、記憶力、集中力。對于抑郁癥患者來說,注意力集中是一件很困難的事情,傾聽音樂能有效地集中他們的注意力,同時還能增強記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂上,低落的情緒自然就會得到緩解。
入睡困難突出的人宜選擇能反映自然界聲音的舒緩音樂,如鳥鳴、流水、海浪等,類似的曲子有貝多芬《月光奏鳴曲》、古箏《漁舟唱晚》《春江花月夜》等。
2、因抑郁憂愁時要多聽交響曲和民樂
在憂愁時要多聽交響曲,聽聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》,莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時,再聽格什文的《藍(lán)色狂想曲》,我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《情深意長》等。
3、抑郁時還可以多聽一些輕音樂
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。輕音樂一般以小型樂隊加以演奏,結(jié)構(gòu)簡單、節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美。輕音樂可以營造溫馨浪漫的情調(diào),帶有休閑性質(zhì),因此又得名“情調(diào)音樂”。對于治療抑郁癥有良好的作用效果。
開導(dǎo)抑郁癥患者的方法
我們每個人都希望每天的生活都是快樂的,誰都不想被抑郁癥所折磨,但是當(dāng)抑郁癥出現(xiàn)時,我們不能畏懼,讓抑郁悲觀的情緒取代我們曾經(jīng)的快樂,及時進(jìn)行治療是必須的。對于抑郁癥的家屬來說,讓患者早日走出抑郁癥的痛苦一直是他們最為最為關(guān)注的話題。
患者應(yīng)該正確的認(rèn)識自己,不要老是拿自己的短處和別人的長處比,這樣只會讓自己徒增煩惱罷了,不要老是認(rèn)為別人都是十全十美的,而自己卻一無是處,要正確的看待自己的優(yōu)點和缺點,要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,肯定自己的成績,這時治療抑郁癥最為關(guān)鍵的一步。大多數(shù)抑郁癥患者往往會覺得自己十分蠢笨,什么都不如別人,因此常常責(zé)備自己,自信有的時候需要自己進(jìn)行暗示,要常常暗示自己,讓自己感覺到自己十分自信,不要進(jìn)行盲目的攀比,讓自己和自己過不去。
抑郁癥的自我療法
1、堅持鍛煉身體
特別是早晨時期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。
2、常外出交際
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,例如參加野餐,爬山,騎車,看電影或者聽音樂會等。適量參加戶外運動不僅可以調(diào)節(jié)患者情
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