調(diào)理內(nèi)分泌的方法和判斷方法
女性內(nèi)分泌失調(diào)是一件大事，一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，女性們總是發(fā)脾氣、發(fā)胖等，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)不孕的情況，因此女性們需要注意。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹內(nèi)分泌失調(diào)常見的癥狀，希望能幫到大家。
調(diào)理內(nèi)分泌的方法
1、經(jīng)常做按摩。
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
2、常吃黃豆及豆制品。
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、身體健康就去獻(xiàn)血。
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、少吃快餐。
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
判斷內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、 總是感覺身體疲乏，感覺工作壓力大，工作時(shí)思維很紊亂。
2、 莫名會(huì)出現(xiàn)抑郁的狀況，情緒變化比較大，一點(diǎn)小事容易讓你動(dòng)怒。
3、 在夜間入睡非常不易，睡眠質(zhì)量不高，而且半夜容易驚醒。
4、 身體經(jīng)常出現(xiàn)不適癥狀，總是感覺肌肉和關(guān)節(jié)又酸又痛。
5、 皮膚變差，出現(xiàn)各種肌膚問題，感覺會(huì)比別人更容易衰老。
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