懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因
懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因
懷孕了，當(dāng)您沉浸在做媽媽的幸福中時，也可能會有一些令您心煩意亂、坐立難安的問題產(chǎn)生，比如便秘。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕期發(fā)生便秘的原因，希望能幫到你。
懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因?
除了受激素的影響，孕媽媽容易便秘還有很多其他原因， 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕媽媽在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有孕媽媽的運(yùn)動量都會減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見原因，另外，有少數(shù)孕媽媽到了孕晚期后，排便時總是擔(dān)心胎兒會“掉出來”，不敢用力，這也是便秘的原因之一。
便秘會對媽媽和寶寶有什么傷害?
孕期由于胃酸分泌減少，體力活動減少等因素，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發(fā)生便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕媽媽腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有些罹患便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
如何緩解孕媽媽的便秘癥狀
1注意飲水技巧
受到便秘困擾的孕媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
2晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。孕媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
3飲食調(diào)理
有便秘困擾的孕媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
4慎用藥物
孕媽媽的便秘若無法減輕，則必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。
5增加身體的活動量
缺乏運(yùn)動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，孕媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足，心情愉快，精神壓力得到緩解等，是減輕便秘的好方法。
以下幾種方式可以幫助你減少便秘的發(fā)生：
01
多攝取富含膳食纖維的食物。由于膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而較輕松的排便。
富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿卜，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆類及紅薯玉米等【4】
02
增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會更加嚴(yán)重。因此如果你有喝果汁的習(xí)慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補(bǔ)充適量的水才行。同時應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料。
03
多運(yùn)動。孕期應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動，如散步。全身動一動，你的腸道也跟著動一動。規(guī)律的運(yùn)動可以讓你的生理系統(tǒng)運(yùn)作得更規(guī)律，使你的腸道功能不致失衡。
04
想上廁所就馬上去?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌，常有忍耐排便的壞習(xí)慣，但對孕婦來說，養(yǎng)成優(yōu)先排便的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。如果你不尊重身體發(fā)出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發(fā)出來的信號也會越來越弱，你的便秘情況一定會越來越嚴(yán)重?！?】因此，養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
05
保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。