男人缺鈣的危害有哪些
很多男士朋友都認(rèn)為缺鈣是上了年紀(jì)才會(huì)發(fā)生的事情,其實(shí)不然,很多男人已經(jīng)缺鈣而不自知。那么男人缺鈣有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人缺鈣的危害,希望能幫到你。
男人缺鈣的危害
人體缺鈣的嚴(yán)重后果
1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低,都可能引起腦部電波異常,引發(fā)癲癇。
2.首先發(fā)現(xiàn)細(xì)菌入侵人體的是鈣,而下令吞噬細(xì)胞開(kāi)始行動(dòng)命令的也是鈣,鈣是免疫系統(tǒng)的信使,缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫功能障礙。
3.胰島素的分泌全靠鈣的指令,缺鈣時(shí)人體就無(wú)法順利分泌胰島素,導(dǎo)致成人糖尿病。
4.吃鹽多的人容易得高血壓,因?yàn)殁c會(huì)阻礙鈣吸收。
并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣,導(dǎo)致血管變細(xì)、變脆,加大心臟向周身泵血液的阻力,使血壓升高。
5.鈣攝入不足時(shí),甲狀旁腺就會(huì)分泌甲狀旁腺激素從骨庫(kù)中取鈣,往往會(huì)取很多,多余的鈣會(huì)導(dǎo)致貧血。
輕松補(bǔ)鈣tips
清晨6-9點(diǎn)是心臟病、中風(fēng),哮喘、肺氣腫及癌癥發(fā)病及最易死亡的時(shí)刻,此時(shí)適量補(bǔ)鈣,事半功倍。
特別是瘦弱的男性,應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C。
特別是瘦弱的男性,應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C
在地下室工作的“鼴鼠”類人群,經(jīng)常遠(yuǎn)離陽(yáng)光,必須額外加量補(bǔ)鈣。
隨身攜帶鈣片,特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人,在感覺(jué)最不好時(shí)加嚼幾片鈣片,對(duì)緩解癥狀會(huì)有幫助。
不論何種鈣片,服用時(shí)請(qǐng)時(shí)刻牢記嚼服,所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。
睡前服鈣或喝牛奶,加1-2片蘇打餅干,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”。
因?yàn)橐归g骨骼“銀行”的大門敞開(kāi),吸納力度最大。
男性上班常因應(yīng)酬推遲晚飯,在下午4至6點(diǎn)時(shí)如果嚼上2片鈣,就會(huì)加倍保護(hù)心臟、大腦。
“嚼”鈣應(yīng)與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時(shí)以上,也應(yīng)與早、中、晚餐有所間隔,不然會(huì)影響鈣的吸收。
補(bǔ)鈣不分男女老幼,要持之以恒,才能取得好的效果。
目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克,這只是一個(gè)“扶貧線”,每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理補(bǔ)鈣。
男人如何補(bǔ)鈣
女人缺鈣的確是很常見(jiàn)的,但是男人也是一樣的。所以說(shuō)男性學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣同樣很重要,那么男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣呢?
專家指出:其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過(guò)很多飲食來(lái)進(jìn)行,很多食物對(duì)于男性都有補(bǔ)鈣功效,下面我們就去認(rèn)識(shí)一下。
其實(shí)小編認(rèn)為,在這西補(bǔ)鈣的食物中來(lái)說(shuō)的話,其實(shí)牛奶最好。
每天應(yīng)多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經(jīng)能夠滿足人體所需,這就不必另外再補(bǔ) 充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等,可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。
除了牛奶外,羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明,500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。
其實(shí)很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的,因?yàn)檫@些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。
那么除了以上這些還有哪些可以補(bǔ)鈣呢?其實(shí)食物是有很多種的。
比如說(shuō)羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。
比如說(shuō)羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋
如果你 想要補(bǔ)鈣,想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些,那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補(bǔ)充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
而且蔬菜水果的補(bǔ)鈣效果也是很好的。小編跟大家細(xì)細(xì)來(lái)說(shuō)。蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物,比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果不僅味道好,補(bǔ)鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等都是補(bǔ)鈣的食物。
其實(shí)補(bǔ)鈣的食物是有很多種的,所以說(shuō)男性朋友可以隨便的選擇,其實(shí)在小編看來(lái)蝦就是其中很具有代表性的補(bǔ)鈣食物,其實(shí)像這些小編盤點(diǎn)有益的健康食物,建議大家記在心里,這樣我們才能真的獲得健康!