引起頸椎病的成因都有哪些方面
頸椎病是一種時(shí)下十分普遍的健康類疾病，它主要癥狀是表現(xiàn)為人的頸椎會(huì)不定時(shí)的疼痛而導(dǎo)致人無(wú)法抬頭，時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有很多的人會(huì)出現(xiàn)摔倒的情況，這個(gè)時(shí)候，病情已經(jīng)加重了，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于引起頸椎病的成因，希望能幫到你。
引起頸椎病的成因
一、長(zhǎng)期的伏案工作：現(xiàn)如今隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也在逐漸的加大，一天八個(gè)小時(shí)的工作，很難有離開(kāi)座位的時(shí)間，長(zhǎng)期的低頭伏案，很容易使頸部的關(guān)節(jié)肌肉處于疲勞的狀態(tài)，在無(wú)形中就加速了椎間盤的退變及軟組織的損傷。
二、吸煙：煙中的尼古丁會(huì)刺激毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，從而造成椎體之間血液供應(yīng)降低，導(dǎo)致椎間盤中的軟骨鈣化，骨骼的代謝功能紊亂，從而致使椎間盤發(fā)生退變，導(dǎo)致頸椎病產(chǎn)生。
三、長(zhǎng)期的保持一種姿勢(shì)不變：肌肉處于牽拉的狀態(tài)，椎間盤內(nèi)的壓力增高，如果長(zhǎng)期下去，椎間盤的退變速度就會(huì)高于同齡人，而且肌肉長(zhǎng)期的慢性損傷也會(huì)導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。
四、長(zhǎng)期采用側(cè)臥的睡姿：側(cè)臥的睡姿會(huì)使頸椎側(cè)彎，而且牽拉與緊縮的肌肉也會(huì)造成血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，久而久之就會(huì)形成血淤，產(chǎn)生疼痛。此外枕高枕也會(huì)產(chǎn)生上述的癥狀，誘發(fā)頸椎病。
頸椎病的預(yù)防要點(diǎn)
一要保持精神樂(lè)觀，既不要求之過(guò)急，期望一覺(jué)醒來(lái)就能痛去痛消;也不能聽(tīng)之任之，使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是，認(rèn)真對(duì)待它，積極順應(yīng)它，努力戰(zhàn)勝它。
二要加強(qiáng)頸、肩部肌肉鍛煉，有意識(shí)地加強(qiáng)頸、肩部和全身的活動(dòng)，以提高機(jī)體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動(dòng)量、度的大小，要根據(jù)自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。
三要選擇合理的臥具，如睡硬板床.不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對(duì)穩(wěn)定。
四要注意行、坐、臥的姿勢(shì)，改變長(zhǎng)期低頭走路、伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不注意休息等有害頸椎的不良習(xí)慣。
五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對(duì)著電扇直吹等。
六要防止頸項(xiàng)部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補(bǔ)腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當(dāng)歸等，可做成藥酒或藥膳長(zhǎng)期服用。
頸椎病的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必要性
對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。
2.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過(guò)猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做46次，整套動(dòng)作約510分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無(wú)絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不要在睡覺(jué)或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時(shí)做，而要求在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)每隔一小時(shí)做一次。
3.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的幅度
預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的規(guī)律
要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。頭、頸部切不可做無(wú)規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過(guò)猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適，則宜停止。
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