引起偏頭痛的因素及預(yù)防
頭痛對人們來說是再普通不過的疾病,很多患者受著頭痛的折磨,偏頭痛是頭痛疾病的一種,那么引起偏頭疼的因素有哪些,那么我們一起來了解引起偏頭痛的因素吧。
發(fā)病因素
一、生活習(xí)慣誘因:
1、精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈是顯著的偏頭痛的誘發(fā)因素之一。
2、飲食不當(dāng):某些食物會引起機體內(nèi)環(huán)境的變化從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
3、過度鍛煉:
4、睡眠不規(guī)律:睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規(guī)律等。這些都是偏頭痛的誘發(fā)因素。
二、藥物誘因:口服血管擴張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。
三、氣候誘因:風(fēng)、寒、濕、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發(fā)偏頭痛。濕熱易使人情緒波動、煩躁、食欲減退,導(dǎo)致氣血運行障礙,而引發(fā)偏頭痛。風(fēng)寒易損傷人體陽氣,引起經(jīng)脈閉阻,而引發(fā)偏頭痛。
四、女性生理誘因:內(nèi)分泌因素,血管性偏頭痛多見于青春期女性。更年期后逐漸減輕或消失,月經(jīng)期發(fā)作頻繁,妊娠時發(fā)作停止,分娩后再發(fā),表明內(nèi)分泌因素是導(dǎo)致本病病因之一。
緊張、生氣、情緒低落、哭泣(“哭泣性頭痛”),很多女性逛商場或到人多的場合可致偏頭痛發(fā)作;國外有人騎馬時盡管擁擠不到分鐘,也可使偏頭痛加重。
在激發(fā)因素中,數(shù)量、聯(lián)合作用及個體差異尚應(yīng)考慮。如對于敏感個體,吃一片橘子可能不致引起頭痛,而吃數(shù)枚橘子則可引起頭痛。有些情況下,吃數(shù)枚橘子也不引起頭痛發(fā)作,但如同時有月經(jīng)的影響,這種聯(lián)合作用就可引起偏頭痛發(fā)作。有的個體在商場中呆一會兒即出現(xiàn)發(fā)作,而有的個體僅于商場中久待才出現(xiàn)偏頭痛發(fā)作。
該如何預(yù)防呢
在天氣變化比較頻繁的時候注意氣侯的影響,刮風(fēng),氣溫下降或者明亮耀眼的陽光天氣炎熱等都有可能誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作,這時候要做的是注意多避風(fēng)寒,注意保暖,天氣炎熱的時候不要出門,不要淋雨。防止誘發(fā)致病。
在生活中要多小心香水和眾多的清潔劑,這些里面含有的化學(xué)物質(zhì)很容易引起偏頭痛。在月經(jīng)期間多喝水,性生活的時候選擇外用避孕方式,少吃避孕藥,避免激素停留在身體內(nèi)影響機體發(fā)育,引起偏頭痛。
平時要學(xué)會找安靜的環(huán)境,學(xué)會自我減壓,特別是工作壓力太大的時候自我緩解。經(jīng)常參加體育鍛煉,保證充足的睡眠,晚上早睡不要熬夜,充足的休息才是工作的前提。
護理措施
1、休息:家屬應(yīng)指導(dǎo)患者安排合理的生活作息制度,注意勞逸結(jié)合。保證充足的休息和睡眠時間?;颊呖梢罁?jù)自身生活規(guī)律,合理安排作息時,并盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6:30,午休小憩一會兒很有益,晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動,行熱水浴或用熱水泡腳,熄燈,創(chuàng)造一個安靜的休息環(huán)境,以降低大腦皮質(zhì)興奮性,使之盡快進入睡眠狀態(tài)。
2、飲食護理:偏頭痛患者要注意飲食的合理性,應(yīng)避免應(yīng)用致敏的藥物及某些辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的易誘發(fā)偏頭痛的食物,如巧克力、乳酪、柑橘、酒精類食物,多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。戒煙酒。
3、心理護理:偏頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病,但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此,偏頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài),遇事要沉著冷靜,學(xué)會客觀、理智地對待事情,不要過喜、過悲、過怒、過憂,如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題,也要學(xué)會控制情緒,進行自我調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,轉(zhuǎn)移一下注意力,放松緊繃的神經(jīng),以減輕或消除不良的情緒對大腦神經(jīng)的刺激,防止誘發(fā)偏頭痛。家人應(yīng)為患者創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境,使患者保持心情愉快,正確接受和認(rèn)識疾病,并多給予心理安慰,避免不良情緒刺激。
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