神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的精神性疾病,通常工作壓力較大或精神壓力大的人,容易引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱經(jīng)過(guò)調(diào)理,是可以慢慢恢復(fù)健康的。但如若不加以治療,久而久之則會(huì)讓病情越發(fā)越嚴(yán)重。
記憶力下降、失眠多夢(mèng)、消化不良是神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)。治療此病,除了要懂得自我調(diào)節(jié)心情之外,加以合理的飲食,也是極為重要的。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理?專(zhuān)家建議,神經(jīng)衰弱的人群,可參照以下食物列表進(jìn)行食療調(diào)理。
1、富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP煙酸與煙酷胺和維生素脂肪E的食物:如酵母、肝、豆類(lèi)、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶,具有催化作用,可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能,促進(jìn)糖和食管癌蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。
因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強(qiáng)力的防氧化劑,它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意診斷的是,維生素脂肪E不能和含鐵質(zhì)的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類(lèi)等同食,否則會(huì)失效。
2、富含維生素脂肪C性食物:一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說(shuō),維生素脂肪C是大腦的潤(rùn)滑油,因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
3、富含微量元素的食物:如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚(yú)肉、菠菜、大白菜等。美國(guó)學(xué)者哥斯德曾指出,學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生,在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高,而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類(lèi)似報(bào)道,他們?cè)谟兄橇θ毕萁?a href='http://lpo831.com/zixun/ertong/' target='_blank'>兒童的女性食物里調(diào)配各種微量元素的含量,并結(jié)合行為上的治療愛(ài)情,經(jīng)過(guò)2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。
4、富含脂類(lèi)的食物:如肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類(lèi)是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì),其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?,因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系,可增強(qiáng)記憶力,改善腦功能,對(duì)疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
5、富含食管癌蛋白質(zhì)的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成,就其腦功能來(lái)說(shuō),食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ),人的感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)等無(wú)不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
6、富含糖的女性食物:如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類(lèi)在體內(nèi)分解為葡萄糖,才能通過(guò)血腦屏障,被腦細(xì)胞所利用,是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源。