懷孕十月是一個(gè)大工程，孕育著一個(gè)小生命，帶來(lái)的更多是一種激動(dòng)，不過(guò)孕期出現(xiàn)的腿酸怎么緩解，寶媽們還是看一下的好。

　　懷孕初期癥狀主要是介紹有關(guān)懷孕初期時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體發(fā)生的一些癥狀，了解這些癥狀更加有利于孕期生活的正常進(jìn)行。在受孕的第一個(gè)月，孕婦不會(huì)感覺(jué)到新生命的開始。在懷孕的初期是會(huì)有腿酸痛的癥狀，應(yīng)該和過(guò)度的精神緊張或是不良的生活習(xí)慣有直接關(guān)系的，其次的也要排除是否有先兆流產(chǎn)的可能，應(yīng)該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食注意避免吃辛辣刺激和油膩的，同時(shí)的應(yīng)該要注意觀察是否有陰道出血的情況發(fā)生。在懷孕初期腿酸痛還有可能是因?yàn)榕詰言幸院笈枨焕锩娴捏w積還是原來(lái)這么大、但是子宮會(huì)增大、會(huì)壓迫某一個(gè)位置、會(huì)導(dǎo)致腿部的疼痛。還有就是，因?yàn)轶w重的變化，使腿酸痛，多休息，盡量少運(yùn)動(dòng)。缺鈣也會(huì)引起腿酸痛，多吃含鈣量高的食物

　　在懷孕最初的3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽身體變化還不怎么明顯，準(zhǔn)媽媽看上去和普通女子一樣。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，完全不必把自己當(dāng)作一個(gè)特殊的人來(lái)看待，平時(shí)想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服;身體不適時(shí)，就躺下休息;盡量保持原來(lái)的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意。

　　值得提醒的是，懷孕最初的3個(gè)月是最容易失去寶寶的3個(gè)月，為了留住寶寶，準(zhǔn)媽媽的一舉一動(dòng)一定要格外當(dāng)心。

　　懷孕初期小腿酸脹怎么辦

　　懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負(fù)重，懷孕初期大多數(shù)都會(huì)有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時(shí)候盡量把腿抬高，晚上睡覺(jué)也在腳底下墊高點(diǎn)，情況可能會(huì)緩解。

　　1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

　　2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會(huì)幫助緩解腰腿痛。

　　3、按摩：用按摩來(lái)放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

　　4、休息好：多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高，腿下面墊個(gè)枕頭。平時(shí)可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實(shí)些的床上，雙腿屈曲。

　　5、補(bǔ)鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時(shí)補(bǔ)充，建議從懷孕第5個(gè)月開始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因?yàn)橐后w鈣沒(méi)有鈣片含鈣量高。

　　體操緩解孕婦小腿酸痛

　　伸展練習(xí)一：腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

　　伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對(duì)前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

　　總之，腿痛是由于子宮日益增大，腰部負(fù)荷增加，加之腰腹部肌肉松馳，不能像以往那樣支撐內(nèi)臟，腰椎負(fù)擔(dān)由此加重，這些因素都容易導(dǎo)致脊柱的生理曲度后伸過(guò)度。這時(shí)，只要稍勞累或身體不平衡孕婦就會(huì)感到腰痛，而且這種疼痛還會(huì)放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛。