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      20歲經(jīng)常痛經(jīng)是怎么回事,怎么解決

      時(shí)間: 鞏詩754 分享

      20歲經(jīng)常痛經(jīng)是怎么回事,怎么解決

        經(jīng)痛,是大部分正常女性都經(jīng)歷過的痛,然而20歲的女生經(jīng)常痛經(jīng)是怎么回事呢?

        20歲經(jīng)常痛經(jīng)的原因

        1、處女膜:由于處女膜無開口,一定程度上會(huì)對(duì)經(jīng)血的正常排出造成抑制,進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

        2、前列腺素:由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素,雖能促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經(jīng)血排出,但若分泌量過多,卻會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。

        3、內(nèi)分泌紊亂:女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化,也會(huì)引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、少女痛經(jīng)、白帶異常、供血等,當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí),建議及時(shí)檢查!

        4、精神緊張:有些少女因缺乏生理知識(shí),一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以 對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會(huì)覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

        如何緩解痛經(jīng)?

        1、多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時(shí)候,身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”,那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

        但是千萬不要因此就對(duì)喝水有抵觸情緒哦,保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹,同時(shí)熱水增加皮膚血流,使痙攣的肌肉放松下來。

        2、攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期,攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間,你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣,攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。

        3、 不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間,也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹,所以更應(yīng)該避開會(huì)導(dǎo)致身體蓄水的食物,以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料:汽水、薯?xiàng)l、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

        4、 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張,減少痙攣。用茶代替你平時(shí)喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會(huì)引起脫水,導(dǎo)致身體保留更多水分,使你更加腫脹。

        5、 補(bǔ)充維生素D。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D,有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng),就得從飲食中攝取充足的維生素D,或服用補(bǔ)充劑。

        6、 喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸,是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用,能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾,但不想服用非處方成藥,或許甘菊茶能幫到你。同時(shí)甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用,讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。

        7、把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上輪流放熱水瓶。(為了方便這樣做,你可能需要兩個(gè)熱水瓶。)子宮肌肉收縮引發(fā)痛經(jīng),而熱敷小腹或后腰可以使它們放松。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷,或購買有助于減輕痛經(jīng)的非處方電熱墊。雖然有點(diǎn)貴,但如果你經(jīng)常痛經(jīng),倒是值得買一個(gè)。

        8、泡個(gè)熱水澡。熱水澡是另一種用于緩解女性痛經(jīng)的熱療法。熱水澡可以放松身體的肌肉,使疼痛不那么明顯。試著在洗澡水里面放入一至兩杯瀉鹽。瀉鹽富含鎂,缺鎂會(huì)造成絞痛。至少泡30分鐘。

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