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      3歲寶寶愛(ài)睡覺(jué)怎么回事

      時(shí)間: 鞏詩(shī)754 分享

      3歲寶寶愛(ài)睡覺(jué)怎么回事

        一般的時(shí)候孩子每天的睡眠在12個(gè)小時(shí)以上,不過(guò)小寶寶睡眠會(huì)更多一些的,所以一般寶寶喜歡睡覺(jué)應(yīng)該沒(méi)有什么問(wèn)題。但也不排除是缺乏微量元素引起的。那如果是缺乏微量元素,這種情況應(yīng)該怎么解決呢?

        一、預(yù)防缺鋅對(duì)策

        1.提供富含鋅的飲食

        從飲食上注意為寶寶安排富含鋅的食物,如瘦肉、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等動(dòng)物性食物,這些食物不僅含鋅量高,明顯優(yōu)于谷物類,而且在腸道吸收率較高。如果在飲食上多注意安排,完全可以防止寶寶缺鋅。

        2.糾正挑食偏食的不良飲食習(xí)慣

        有些寶寶在2-3歲時(shí),已經(jīng)形成挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣,如不吃肉食,只吃植物性食物,而這類食物不僅含鋅少,大約100克食物只含有1毫克鋅,且在腸道吸收率較低,因而造成缺鋅。一定要糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣,保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

        3.防止鋅從體內(nèi)流失過(guò)多

        寶寶患佝僂病時(shí)身體經(jīng)常出汗,加之兒童生性好動(dòng)易出汗,都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鋅流失增多。據(jù)測(cè)定,每天出汗可流失鋅1。3毫克;此外,寶寶經(jīng)常腹瀉也容易引起體內(nèi)缺鋅,一定要及時(shí)糾正佝僂病或慢性腹瀉。

        二、預(yù)防維生素A缺乏對(duì)策

        1.飲食上安排富含維生素A的食物

        造成寶寶維生素A缺乏的主要原因,大多是因?yàn)樵谳^長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)飲食中維生素A含量不足所致。因此,防止維生素A缺乏的主要方法是改善飲食。維生素A不能在體內(nèi)合成,必須由食物提供。

        但維生素A僅是在動(dòng)物性食物中存在,如肝、蛋黃等;植物性食物雖然不含維生素A,卻含有胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A而被利用。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動(dòng)物肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和橘子等。

        2.避免寶寶養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣

        對(duì)于1歲以上的寶寶,缺乏維生素A多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習(xí)慣造成的,媽媽要注意盡早糾正。此外,寶寶患慢性腹瀉或其他消耗性疾病,也可導(dǎo)致維生素A缺乏,一定要及時(shí)治療。

        三、缺鐵預(yù)防對(duì)策

        1.飲食上注意安排含鐵豐富的食物

        含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血或鴨血、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜等。同時(shí),給寶寶吃一些富含維生素C、果酸多的水果和蔬菜,如橙子、柑橘、檸檬、草莓、西紅柿、黃瓜、柿子椒等,這樣可使鐵在腸道的吸收率提高4倍。2.做飯時(shí)盡量使用鐵鍋鐵鏟

        做菜使用鐵鍋和鐵鏟,在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶于食物中,有益于腸道吸收鐵。世界衛(wèi)生組織推薦,烹調(diào)食物時(shí)最好使用鐵制炊具,有助于人們補(bǔ)鐵。

        3.避免經(jīng)常腹瀉或呼吸道感染

        腹瀉或呼吸道感染都會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲不佳,影響胃腸對(duì)鐵的吸收,造成體內(nèi)缺鐵,一定要及時(shí)糾正。

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