亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>中老年健康知識(shí)>

      中老年人養(yǎng)生要點(diǎn)

      時(shí)間: 立文804 分享

        養(yǎng)生是人人都關(guān)心的事,但是養(yǎng)生的方法這么多,哪種才適合老人呢?不管哪種方法,都離不開(kāi)這5個(gè)字:慢、動(dòng)、潤(rùn)、暖、松。

        中老年人養(yǎng)生要點(diǎn)

        1.“慢”

        (1)動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng),都不要太過(guò)急躁,動(dòng)作過(guò)急、過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí),持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

        (2)吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病,導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。

        2.“動(dòng)”

        中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān),不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

        運(yùn)動(dòng)一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于維持身材。而老年人最好選擇一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。

        另外,運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng),還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問(wèn)題,而隨著身體的衰老,腦細(xì)胞也在死亡和減少,多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡,調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

        3.“潤(rùn)”

        (1)要多喝水。血液是人體最重要的體液,但是承載血液流動(dòng)的是水,一天中有多達(dá)200升的水從血管中過(guò)濾出,如果人體失水15%以上,那么會(huì)逐漸失去生命體征。

        (2)要多滋潤(rùn)五臟。就是說(shuō)要多吃一些養(yǎng)生食物,如新鮮水果、蔬菜等。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來(lái)很多疾病,如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問(wèn)題。所以保證五臟六腑的滋潤(rùn),也是保證身體的健康。

      1008402