中老年人不吃早餐的危害
中老年人不吃早餐的危害
很多人現(xiàn)在都有不吃早餐的習(xí)慣,覺得好像不吃也感覺不到什么害處,但是今天小編要告訴大家,中老年人不吃早餐等于自殺,為為什么會有這樣的說法呢?下面我們一起來看看不吃早餐的危害。
中老年人不吃早餐的危害:
1、不吃早餐影響壽命
人的健康靠人體生物鐘的支配,不吃早餐生物鐘的正常運轉(zhuǎn)就會被打亂,肌體所需營養(yǎng)得不到及時補充,生理機能就會減退,免疫力就會降低,再加上其他疾病對機體的影響,人體健康自然會受到影響。
2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、可能引起慢性病“上”身
不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。
4、腸胃要“造反”
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便易便秘
在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
6、不吃早餐更易肥胖
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖
人在經(jīng)過一夜睡眠以后,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。