老年人健康保健知識
老年人健康保健知識
不管是年輕人還是老年人自己，對于老人保健首先想到的不是進補就是進行戶外鍛煉。有的年輕人為了表達對老父母的孝心，還經(jīng)常買一些大魚大肉孝敬老人，其實這些都只是對身體保健單方面的注重。下面是小編為你精心整理的老年人健康保健知識，希望對你有幫助!
老年人健康保健知識：保養(yǎng)要點
1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
老年人健康保健知識：養(yǎng)生知識
多說話少沉默
有很多老年人都缺少伴，也許是一個人待太久了，也可能自己本來就內向，很多老人都不喜歡說話，經(jīng)常保持沉默的狀態(tài)，甚至一天下來也說不了幾句話。其實老年人經(jīng)常與人交流是非常重要的，對于老年人來說，常與人交談等于在做“大腦體操”，能夠讓大腦思維保持靈活的狀態(tài)。
多看報少搓麻
很多老年人喜歡搓麻將，年輕人也愿意為了老人的高興陪著打幾圈。但是老年人經(jīng)常搓麻將對身體是不好的。喜歡搓麻將的老年人可以用看報來替代打麻將，因為讀書看報除了能夠豐富老年人的知識，還能夠陶冶情操、豐富老人的生活。另外，老年人看報還能夠讓大腦思維活躍，緩解大腦的衰退。
多鍛煉少閉門
如果老年人常常自己一個人在家而很少出門運動一下，除了身體容易患病之外，大腦也會衰老得更快。所以建議老年人應該經(jīng)常出門散散步、打打太極，做一些較輕微的體力運動，讓身體動起來，這樣才能讓身體的血液得到有效循環(huán)，為大腦提供充足的供血，也就防止了大腦過快的衰老。
老年人健康保健知識：長壽知識
一：大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。
宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
二：體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。
另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關節(jié)炎和關節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
三：堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產(chǎn)生生物電感應，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
四：定時喝水
醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。
五：調養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
六：動靜結合
老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
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