冬季是關節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，這是因為低溫導致關節(jié)及附近肌肉、韌帶僵硬，容易加重關節(jié)炎。下面，學習啦小編為大家介紹一下冬季呵護脆弱關節(jié)的5個小方法，歡迎大家閱讀。

　　冬季呵護脆弱關節(jié)的方法1.適度拉伸。

　　隨著年齡增長，關節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關節(jié)問題。一些室內(nèi)拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

　　冬季呵護脆弱關節(jié)的方法2.小心使用非處方止痛藥。

　　一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關節(jié)炎患者緩解關節(jié)痛，卻是治標不治本。盡管它們是非處方藥，仍應謹慎服用，特別是關節(jié)炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應尋求醫(yī)生意見，謹慎使用止痛藥。

　　冬季呵護脆弱關節(jié)的方法3.注意保暖。

　　韋塞爾曼博士建議，關節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關節(jié)的侵襲。

　　冬季呵護脆弱關節(jié)的方法4.調(diào)整鍛煉計劃。

　　韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內(nèi)進行適當?shù)挠醒踹\動。她說，“用跑步機或健身自行車等設備鍛煉是保持體溫、鍛煉關節(jié)的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

　　冬季呵護脆弱關節(jié)的方法5.保持日?；顒印?/strong>

　　冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日常活動能幫關節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少，會導致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關節(jié)健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。