中老年人身體健康堅持要注意什么
隨著年齡的增長，中老年人的身體健康程度越來越差，那么，中老年人身體健康堅持要注意什么呢？下面小編帶你一一了解！
中老年人身體健康的注意事項
——骨密度檢查
骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯，有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題。骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失，肌體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱，等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。
建議：40歲以后，腰部、骨盆、背部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松。
——餐后血糖
在一般的體檢項目中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐后兩小時血糖值高于正常值，即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也屬于葡萄糖耐量低減，大血管病變此時警鐘已響起。由于許多糖尿病前期無明顯癥狀，等到發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病明顯癥狀時，實際上已經(jīng)患糖尿病好幾年了。
建議：40歲以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血壓的人，除了查空腹血糖外，還應(yīng)做餐后血糖的測試，做好預(yù)防措施。
——婦科內(nèi)診
婦科內(nèi)診加宮頸刮片，包括外陰、陰道、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，子宮、雙附件觸診等。對早期宮頸癌的發(fā)現(xiàn)很有幫助。
建議：原則上已婚女性至少每兩年檢查一次。
——心臟檢查
目前采用的常規(guī)體檢，對心臟一般靠心電圖來檢測?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，所以心臟的負(fù)擔(dān)比較大，體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。但是對于隱形冠心病、早期心肌梗死等早期心血管病很難發(fā)現(xiàn)，必須再借助其他的檢查。
建議：有心律失常、心肌勞累等癥狀的人，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
——腦部CT
日常生活中，腦梗死的先兆可能僅僅是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現(xiàn)。CT可以檢查腫瘤、腦梗死，但常規(guī)體檢中一般不會查腦部，而且由于費用比較高，許多人一般不會做腦部CT。
建議：經(jīng)常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經(jīng)濟條件許可下，可以做一做腦部CT檢查，排查早期疾病。
——防癌檢查
人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第一位。
建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關(guān)癌癥的檢查。
——眼底檢查
不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化甚至腦動脈硬化的程度。
建議：45歲以上，應(yīng)每年檢查眼底一次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。
——口腔檢查
牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒松動、吃熱的食物會敏感和酸痛等，都說明牙齒存在問題。
建議：有以上癥狀時就應(yīng)該找口腔醫(yī)生檢查和治療，最好定期進(jìn)行口腔檢查，每半年一次。
中老年的健康飲品
綠茶——內(nèi)含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。
紅葡萄酒——內(nèi)含逆轉(zhuǎn)醇，抗養(yǎng)化，抗衰老。降血壓，降血脂，使人不得心血管病，不會喝酒的人可以吃紅葡萄不吐皮。
豆?jié){——內(nèi)含飴黃酮?？拱：胸S富的鉀，鈣。是補鈣的好飲料。
酸奶——內(nèi)含有多種益生箘，利于吸收，有益腸胃有益細(xì)箘的平衡，營養(yǎng)豐富，(牛奶有70%的黃種人難于吸收)，
骨頭湯——內(nèi)含琬膠。延年益壽，強生健體，美容養(yǎng)顏。
蘑菇湯——提高免疫力，防癌抗癌。
中老年的健康飲食
老玉米——以老玉米為主食的美國土著民族印第安人沒有人患高血壓和動脈硬化癥，經(jīng)研究，發(fā)現(xiàn)它含有大量卵磷脂，亞油酸谷物醇，維生素E，卵磷脂能降血壓，降血脂，益智養(yǎng)腦，美國的玉米價是中國的16倍，很多中國人還不知到，不吃真可惜。
蕎麥——可以三降：降血壓，降血脂，降血糖。蕎麥里含有18%的纖維素可以使人不得胃腸道癌癥。
薯類——(紅薯，白薯，山藥，土豆。)可以三吸收：吸收水份，吸收脂肪，吸收毒素。使腸胃不眼易得癌癥。比如紅薯熱量只有大米的三分之一 ，幾乎不含脂肪和膽固醇，是一種理想的低熱低脂肪抗癌食物。
燕麥——降血壓，降血脂，特別適合高血壓人吃，營養(yǎng)居大麥，小麥，稻米，玉米，小米，高粱等九種糧食作物之首。另外還含有豐富的膳食纖維，這些年膳食纖維的作用日益為人們所重視，被認(rèn)為是第七大營養(yǎng)素。
小米——本草綱目上講：降濕健脾，鎮(zhèn)靜安眠，吃了不僅營養(yǎng)豐富，還能改善睡眠。
大豆——營養(yǎng)之花。一兩大豆所含蛋白質(zhì)相當(dāng)于二兩瘦肉，或三兩蛋黃，或四兩大米。大豆中還含鉀，鈣以及飴黃酮，可以預(yù)防乳腺癌，直腸癌結(jié)腸癌。