眼睛是心靈的窗戶，是感受外界事物的主要器官。隨著年齡的增長(zhǎng)，各種眼病也會(huì)出現(xiàn)，常見的有目干澀、目痛、目癢和目?jī)?nèi)眥充血等。

　　中老年人眼睛養(yǎng)護(hù)方法1.晨起喝一杯加了菊花的綠茶，不僅清香潤(rùn)口、提神醒腦，而且綠茶和菊花均有清肝明目的作用，對(duì)治療目赤和目昏頗有療效。

　　中老年人眼睛養(yǎng)護(hù)方法2.如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽(yáng)、散瘀止血，可消除眼睛中的血絲和充血，使眼睛明亮。

　　中老年人眼睛養(yǎng)護(hù)方法3.若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

　　中老年人眼睛養(yǎng)護(hù)方法4.經(jīng)常按摩眼眶和面部。人體五臟亂六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對(duì)眼睛有保健作用，對(duì)整個(gè)人體的健康也大有好處。

　　中老年人眼睛養(yǎng)護(hù)方法5.用艾條炙足三里、曲池和合谷這三個(gè)穴位，每星期兩次，可起補(bǔ)益腎氣、清熱利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、明目退翳之功，使人神清氣爽、精神飽滿。

　　上述這些方法簡(jiǎn)便易行，花錢不多，卻能使人受益匪淺。

　　晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后再補(bǔ)睡一覺，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。此外，晨練后，大多數(shù)人都會(huì)出汗。若重新鉆入被窩，因汗?jié)n未盡，反而容易受涼感冒。

　　另一方面，老人過(guò)早地起床未必是很好的習(xí)慣。劉醫(yī)生講，清晨是人體血液黏稠度較高的時(shí)期，血壓也不穩(wěn)定，心腦血管很容易發(fā)生意外。同時(shí)，睡回籠覺必然要打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會(huì)使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

　　西醫(yī)建議：

　　1.等到太陽(yáng)升起一段時(shí)間，例如上午八九點(diǎn)時(shí)，晨霧已驅(qū)散，植物放出氧氣，氣溫上升時(shí)老人再出門鍛煉為宜。

　　2.老人也包括年輕人在內(nèi)，清晨起床時(shí)，最好“賴床”一分鐘，讓血壓等有個(gè)緩沖的過(guò)程。