月經(jīng)期間的護(hù)理保健注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間的護(hù)理保健注意事項(xiàng)
衛(wèi)生巾是女性經(jīng)期的最好伙伴,據(jù)統(tǒng)計(jì)一個(gè)女人一生中大約需要1.5萬(wàn)個(gè)衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾作為女性的貼身物品,如果使用不當(dāng),很可能造成大的健康隱患。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的月經(jīng)期間的護(hù)理保健注意事項(xiàng),供大家參考!
你的姨媽巾干凈嗎?
01注意衛(wèi)生巾的有效期
衛(wèi)生巾采用高溫消毒的方法達(dá)到無(wú)菌,但畢竟一次性消毒滅菌的有效期有限,超過(guò)期限也就沒(méi)有無(wú)菌的保障,所以如果衛(wèi)生巾貯藏過(guò)久,即使不拆封也會(huì)變質(zhì)、污染。因此,在使用衛(wèi)生巾時(shí),一定要注意有效期。
02經(jīng)常購(gòu)買促銷品、贈(zèng)品
一般來(lái)說(shuō),促銷品和贈(zèng)品有可能是商家處理的滯銷產(chǎn)品,產(chǎn)品質(zhì)量很難保證。所以女性在選擇新產(chǎn)品時(shí),要盡量選擇信譽(yù)好的知名廠家產(chǎn)品,不要一味追新。
03一味追求大吸收量的衛(wèi)生巾
很多女性為了自己自己方便,經(jīng)常使用大吸收量的衛(wèi)生巾,這種做法也是不提倡的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不更換衛(wèi)生巾會(huì)使局部通風(fēng)差,導(dǎo)致細(xì)菌繁衍,從而誘發(fā)各種婦科疾病。
04使用衛(wèi)生巾之前不洗手
因?yàn)橛檬謱⑿l(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過(guò)程中,會(huì)將許多病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸女性外陰皮膚,而經(jīng)期又是女性抵抗力較低的時(shí)期,稍不注意,極易發(fā)生感染或?qū)е聥D科疾病。
05經(jīng)常使用帶香味的衛(wèi)生巾
藥物衛(wèi)生巾也許在一定程度上對(duì)女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發(fā)揮了作用,但并非人人皆宜。因?yàn)槿说捏w質(zhì)差異很大,有的人接觸某些物質(zhì)就會(huì)過(guò)敏,反而會(huì)出現(xiàn)外陰瘙癢的情況。因此,盡量不要使用帶香味的衛(wèi)生巾。
06衛(wèi)生巾長(zhǎng)期放在衛(wèi)生間里
一般衛(wèi)生巾為非織造布制作,是纖維材料。受潮后材料變質(zhì),細(xì)菌極易侵入繁殖,而我國(guó)多數(shù)衛(wèi)生間終日不見(jiàn)陽(yáng)光,又多潮濕,很容易繁殖霉菌,污染衛(wèi)生巾。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里,受潮后不應(yīng)再使用。
月經(jīng)期間這些食物不能碰!
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4、酒:
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
7、竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
8、螃蟹:
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
9、梨:
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
10、綠茶:
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
11、花椒、丁香、胡椒:
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
12、汽水:
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
13、冷飲:
寒性月經(jīng)病者忌飲??傊?jīng)期飲食方面,要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。
月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
14、柿子:
柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
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