美容養(yǎng)顏養(yǎng)生食譜主要有哪些
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生食譜主要有哪些
為了養(yǎng)成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。有一些食品具有美白的功能。本文是學習啦小編整理的美容養(yǎng)顏養(yǎng)生食譜，希望對你有所幫助。
能讓肌膚美白的食品
西蘭花烹飪小竅門：
水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式?？梢杂梦魈m花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時，要注意挑那種花朵小而茂密的，品質(zhì)才好。
奇異果——白皙水潤獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
巧吃奇異果小建議吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養(yǎng)成分才會被吸收得更充分、更好。其內(nèi)大量的維生素C不僅能美白還能祛斑。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果一次最好吃完不宜存留，避免因氧化而失去美白功效。
櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會過量地攝取維生素A，而且熱量也很高，不僅對皮膚不好，對身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
吃菠菜TIPS：
1、菠菜不宜長期保存，買回家即使放在冰箱中也不應(yīng)超過3天，否則其葉酸等主要營養(yǎng)成分就會流失。
2、 吃菠菜要同時避免飲茶，因為茶葉中的丹寧酸會妨礙鐵質(zhì)的吸收。
3、買菠菜時要選擇葉片呈深綠色，根部呈嫩嫩的粉紅色的，才是質(zhì)量最棒的菠菜。
4、養(yǎng)成吃菠菜的習慣，最好使之成為一年四季經(jīng)常不斷的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。
5、菠菜中的鐵質(zhì)不容易被身體吸收，但如果同時攝取動物性蛋白質(zhì)和維生素C，就可以加速鐵質(zhì)的吸收。建議吃菠菜的時候，最好與肉、魚、雞蛋和奇異果同吃。
紅糖排毒減肥能美白祛斑
對比之一：迅速變白—飲鴆止渴
不少的祛斑療程號稱“一兩天極短的時間內(nèi)使皮膚迅速變白、變嫩”，而一旦停用,皮膚立即變得更黑，色素反彈，皺紋加深。其實，這類祛斑產(chǎn)品往往添加了超標的鉛、汞等對人體皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)有毒的物質(zhì)。由于鉛、汞等重金屬離子能作用于黑色素生成過程中的酪氨酸酶，使其失活，從而阻止了色斑的形成，減少黑色素，讓皮膚變白。但這一作用是短暫的，最終造成的后果是酪氨酸酶還是無限制地催化黑色素的生成，使皮膚變黑，色素反彈，甚至出現(xiàn)重金屬中毒斑。
對比之二：激光祛斑—治標不治本
激光美容祛斑主要是利用激光治療儀發(fā)出特定波長，不同波長的激光會被皮膚中特別的顏色或色素吸收，當色素漸漸被身體吸收后，色斑的顏色就會隨之變淡。但畢竟激光祛斑是依靠外力的“強制性祛斑”，并不能從源頭阻斷斑的生成。
對比之三：果酸換膚—透支青春
果酸換膚祛斑所選用的果酸是從水果中提取的自然酸，一般低于10%的低濃度果酸配方有滋潤的作用，可使皮膚細致富彈性;高于20%的果酸則使肌膚外層老化細胞容易脫落，同時促進真皮層內(nèi)膠原纖維、粘多蛋白的增生，能達到祛斑的效果。
果酸換膚祛斑可以祛除位于皮膚表皮淺層的斑點，但對位于皮膚表皮深層(基底層)或真皮層的色素斑點則無能為力。此外，利用果酸換膚祛斑的要求極高，首先要嚴格無菌控制;其次由于采用高濃度果酸，在面部停留的時間也要嚴格監(jiān)控，否則會起到適得其反的效果;再者，利用果酸換膚祛斑不可避免地要傷及皮膚角質(zhì)層，使皮膚抵御外界侵害的功能降低，同時也令肌膚水分過度喪失，極易出現(xiàn)老化。
對比之四：紅糖排毒—安全有效
紅糖排毒原理取自千百年前的美容古方，經(jīng)過日本研�咳嗽倍院焯翹烊懷煞旨耙├斫?蟹治觶?⑾執(zhí)雍焯侵刑崍兜奶烊懷煞�“糖蜜”具有排毒美白的功效。由于它能夠進入有毒細胞內(nèi)，將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，同時，“糖蜜”的強抗氧化功能能夠?qū)κ軗p細胞進行徹底修護，還原健康細胞。既排毒又修護、從源頭阻止黑色素的生成是“紅糖排毒白滑系列”能夠在日本美容界及藝能界引起轟動的最重要原因之一。
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